Сегодня я хотела бы подвести небольшой итог, который получился у меня благодаря физической активности на самоизоляции.
Примерно месяц назад мой работодатель отправил весь офис на самоизоляцию и работу на удаленке. Воспользовавшись тем, что у меня на дорогу до офиса и обратно стало меньше уходить времени, я решила заняться своим здоровьем, так как физической активности мне явно не хватало.
У меня, как и у многих офисных работников, есть остеохондроз. Несмотря на то, что массажист сказал, что стадия начальная, спина у меня нереально болела особенно в последнее время. А еще год назад появился шум в ушах, особенно хорошо его слышно перед сном. У массажиста я была нечастым посетителем: во-первых, деньги, а во-вторых, не хватало просто физически времени на это, хотя после курса массажа я себя действительно лучше себя чувствовала. Массажист настоятельно рекомендовал заниматься спортом, на который времени никогда не хватало последние 2 года.
Примерно две недели назад мы привезли от родителей велотренажер, и я каждый день проезжаю на нем больше 10 километров. Вчера, наконец-то я проехала с легкостью 25 километров (хотя 4 года назад мне и 40 проехать было непроблематично). Я не ожидала, что при перерыве 6 лет без велосипеда мне так сложно будет начать заниматься. В первые три раза на тренажере пульс доходил до 170 ударов в минуту! В настоящее время максимальный пульс 140 ударов в минуту. Организм начал привыкать.
Неожиданно среди вещей нашелся старенький плеер, который я не могла решить продать или оставить. В итоге рада, что оставила.
Езжу я на самой минимальной нагрузке, но на максимальной скорости, которую могу разогнать. Почему именно так? Потому что мне нужно просто ускорить обмен веществ. Я противник всяких диет и соблюдения постов с целью похудеть. Это лично мое мнение. Из-за этого может снизиться обмен веществ и потом вес будет набрать достаточно легко. По моему опыту благодаря только занятиями спортом я сбросила 10 кг, при этом я могла в любой момент пойти и перекусить в Макдональдс и выпить большой стакан колы или поесть на ночь пельмешек с майонезом.
Также я начала делать приседания, делать мостик, а еще я привезла гантели по 2 кг. Тоже не ожидала, что настолько тяжело будет начать заниматься спустя столько лет.
Стараюсь больше пить простой чистой воды. 1,5 литра теперь это получается с лёгкостью. В офисе то времени не было, то забывала. Дома тоже все время в суматохе. И чай-кофе вместо минералки.
Спина и шея перестали болеть. Не ожидала такого быстрого результата. Даже двухнедельный отпуск не помогал, чтобы эти боли в шее прошли.
Кофе я теперь пью два раза в неделю: по пятницам и понедельникам. При этом чувствую себя без него не хуже.
На фастфуд меня не тянет. Дома готовить все же вкуснее. а еще вчера вместо чипсов мы нажарили чесночные гренки.
Теперь осталось уменьшить количество употребления сахара. А еще я хочу заняться дыхательной гимнастикой.
Весов у нас дома нет. Поэтому я ориентируюсь на одежду. Например, джинсы стали сидеть немного свободнее, но стремиться есть к чему. Я не приверженец сильной худобы. Человек должен быть в том теле, в котором ему удобно. Мне бы хотелось вернуться в то, что было до родов. А вы занимаетесь спортом на самоизоляции или проводите карантин на диване?
