Память крайне важна для нормальной жизни человека. Она помогает набираться опыта, основываясь на прошлых воспоминаниях, благодаря ей мы совершенствуемся, делая выводы и улучшая свою деятельность в каких-либо сферах жизни. Далее приведены несколько способов, которые помогут укрепить память.
1) Воображение.
Чтобы запомнить важную информацию, можно воспользоваться небольшой хитростью, и с помощью воображения связать новое знание с нашим фундаментальным знанием. На этом основано целое искусство запоминания – мнемоника (Дорога Цицерона).
2) Учитесь новому.
Для улучшения памяти и вообще работы мозга старайтесь открывать для себя, что-то новое. Возьмитесь за обучение новому языку, либо танцу, либо запишитесь на курсы компьютерной грамотности, в общем, найдите занятие, которое вас увлечет. Вы и новому обучитесь и получите массу положительных эмоций.
3) Здоровый сон - залог успеха.
Хороший сон крайне необходим и для физического, и для психологического здоровья. Выспавшийся человек и продуктивнее, и сосредоточенней, и добрее.
4) Физические нагрузки.
Они помогают разогнать кровь, тем самым насыщают мозг необходимыми для его хорошей работы микроэлементами.
5) Питание.
В ходе многочисленных исследований установлено, что некоторые продукты питания способны улучшить работу мозга. Например, черника не только полезна для зрения, но еще и повышает способность к обучению. Грецкий орех содержит микроэлементы, необходимые клеткам головного мозга, а куркумин, которым богата карри, в большом количестве содержит антиоксиданты, необходимые для борьбы со старением мозга и поддерживающие когнитивные функции.
6) Медитация.
Она позволяет снять напряжение, расслабиться и привести мысли в порядок.
7) НЕТ многозадачности!
Для лучшего запоминания следует больше сосредотачиваться на одном процессе, а не стараться выполнять параллельно еще несколько задач. Ведь наш мозг не предназначен для параллельного решения нескольких задач, хотя нам так и кажется. На самом деле, он просто быстро переключается между разными задачами, а при запоминании информации это только навредит и займет намного больше времени.
Благодарим за внимание! Всех благ!
топ - 5 полезных для памяти продуктов!
