Регулярные беговые тренировки оказывают мощное оздоравливающее воздействие почти на все органы и системы человеческого тела. Польза бега по утрам и вечерам будет проявляться и в качестве психотерапевтического эффекта. Пробежки станут отличным антидепрессантом, сделают вас более энергичными, жизнерадостными и даже избавят от бессонницы. В процессе ритмичного движения наша психика успокаивается, и проблемы, которые казались трудноразрешимыми в тот момент, когда мы находились внутри ситуации, начинают восприниматься как бы со стороны. Такой медитативный эффект при регулярных пробежках выработает у вас более спокойное отношение к жизненным трудностям.
Фредерик Харпер из Говардского университета в течение нескольких месяцев изучал пользу бега для психики и конкретные изменения в психическом состоянии студентов, занимающихся бегом и постепенно увеличивавших от тренировки к тренировке дистанцию от 1 до 5 километров. В результате опросов выяснилось, что студенты стали более сильными, выносливыми, терпимыми, снижалась их вспыльчивость, значительно улучшалось общее самочувствие, выросла физическая и умственная работоспособность и даже сексуальные возможности.
Не нужно забывать то, что это нужно уметь делать, и тело должно быть готово к подобного рода нагрузкам. Если вы последние пару месяцев не занимались физической активностью, то нужно начинать сам бег не просто с пробежки, а с определенных общефизических упражнений для подготовки тела. Иначе вам грозят не очень приятные вещи.
Исследования показывают, что аэробные нагрузки (ходьба, бег, плавание, велосипед и т.п.) смягчают нервное напряжение лучше чем транквилизаторы.
В частности, те же боли в спине и шейном отделе – это всего лишь маленькие «бонусы», которые мы можем получить, если просто берем и начинаем бегать, не вникая в процесс. Также стоит со всей ответственностью подойти к тренировкам людям, у которых болят суставы нижних конечностей.
Р. Дрисколл из психиатрической больницы в Ноксвилле показал, что бег делает людей менее вспыльчивыми, особенно в том случае, если они думают во время бега о чем то приятном.
Если вы еще не подписаны на канал, то обязательно подписывайтесь. Я мотивирую и рассказываю о интересный вещах, которые интересуют людей. Будет интересно!!!
