Все больше и больше роботизируется труд человека. Даже обычная уборка в доме упрошена до максимума благодаря бытовой технике, а на работе современные IT оборудования заменили физический труд человека.
С каждым годом люди все больше и больше стремятся стать офисными планктонами, пожирающими Фаст-Фуд который в свою очередь приводит не только к ожирению, но и к таким болезням как: Диабет, Сердечная недостаточность, к различным язвам желудка и т,д. Короче человек с таким образом жизни становится ленивым, слабым, скучным и т.д В конечном итоге многие молодые люди жалуются на боли в суставах кистей рук. И даже если вы ходите в зал. Наверное, вы из тех людей кто мало уделяет внимание этой части тела. И так в этой статье поговорим о том, как прокачать кисть и пальцы. Для начала вам нужно освоить всего пару упражнений, и вы сразу увидите, как легко даются упражнения на остальные части тела. Перед выполнением упражнений следует сделать пару разминочных движений. Хорошо разогрейте свое тело, а после приступайте к упражнениям. Постепенно увеличивайте веса, и работайте до отказа. Мышцы должны гореть только при напряжении вам удастся прокачать запястье.
Как накачать стальные ветки и клешни )))
Купите себе эспандер, утяжелители для рук, и перчатки.
Утяжелители вы можете использовать в любое свободное время. Например: при работе дома, на улице и т.д Можете заменить эспандер маленьким теннисным мячом сжимайте его со всей силы пытайтесь раздавить его.
1. Купите специальный жесткий эспандер сжимайте его на протяжении 15 минут без остановки с перерывами 10-15 секунд.
2.Возьмите в руки тяжелый блин пытайтесь удержать его кончиками пальцев столько сколько сможете.
3.Сгибайте кисти со штангой на скамье
4 Подхода по 30-50 раз
3.Возьмите гирю или гантель 6-10 кг привяжите палку, гриф длиной 40-60см к середине груза. Далее возьмитесь обычным либо обратным хватом и наматывайте на палку веревку(канатик). Повторяйте до сильного сжения.
Сгибания кистей из-за спины
4 подхода по 20 раз
На этом у меня все.
