Всем привет! Недавно заметила, что после долгого сидения за компуктером, начала болеть поясница. Попробовала эту разминку и вроде как прошло.
Но для начала нужно вообще понять от чего начинает болеть поясница.
1)Изменения структур позвоночника, как правило, возрастные (они же дегенеративные), остеохондроз позвоночника (он же спондилез).
2)Патологические изменения органов, находящихся рядом с болезненной областью, но непосредственно к позвоночнику не относящихся (например, болезни внутренних органов, кожи). К этой же категории причин относят воспаление суставов, травмы, эндокринные нарушения (к примеру, диабет).
3)Защемление нерва
4)Спазм мышц.
Главное правило — в начале самостоятельных занятий старайтесь избегать избыточной нагрузки, резких движений, упражнений с отягощениями и прыжков.
Разминка:
1)
Выполнить 20-30 сек.
2)
15-25 раз
3)
15-25 сек.
4)
20-30 сек.
Лично мне эти упражнения помогли, но если у вас так и продолжает болеть поясница обратитесь к специалисту
