Наступают выходные, а вместе с ними - перспектива вечеринки, которая скорее не закончится ни на одном «глубже». Обычно вы ходите на тренировки по пятницам, но вы уезжаете сегодня - в конце концов, вы не хотите уставать в клубе. Если вы решили пить всю ночь, вы можете потерять больше, чем последствия одной тренировки. Почему так много профессиональных спортсменов избегают употребления алкоголя? Узнайте сами!
Катаболизм и потеря веса
Когда вы начинаете силовые тренировки, вы должны знать одну вещь - отсутствие прогресса означает регресс. Именно по этой причине так важно регулярно посещать тренировки, добавки и следить за тем, чтобы организм правильно восстанавливался. К сожалению - переутомленный, внушенный нок является одним из главных противников силовой тренировки в этом вопросе. В конце концов, мы не будем спать во время мероприятия, что означает худшую регенерацию и может даже привести к заметному снижению формы. Более того, употребление алкоголя также влияет на наличие катаболических процессов в организме. Он стимулирует организм вырабатывать гормон стресса кортизол и ограничивает секрецию тестостерона - самого важного анаболического стероида, который отвечает за правильный синтез белков для наращивания мышечной массы, а также за сокращение жира и, конечно, - либидо.
Дополнительным фактором против употребления алкоголя является, конечно, тот факт, что он может быть отравлен, что приводит к неизбежному возвращению ранней пищи, что само по себе приводит к нехватке энергии. Добавьте к этому нагрузку на нервную и эндокринную системы, и рецепт для провалов готов!
Обезвоживание и рост жира
Несмотря на то, что в течение вечеринки вы будете пить много жидкости, немногие из них будут иметь какое-либо значение для вашего тела. Алкоголь часто сочетается со сладкими напитками, что приводит к запугиванию пустых калорий. Сто водок - около 280 ккал - добавьте сладкие напитки и классическое фастфуд или шашлык на ночь и не удивляйтесь, где на животе появилась следующая порция. Вы не будете превращать эти калории в мышечную ткань, поэтому, если вы действительно хотите стабилизировать свое тело и похудеть - откажитесь от ночного отдыха.
Благодаря своему мочегонному эффекту, алкоголь наносит большой ущерб, даже во время одного выхода. Во-первых, мочегонный эффект связан со снижением уровня воды в организме. В дополнение к нагрузке на сердце и другие органы (главным образом почки и печень), вы также нарушите многие другие процессы в организме, потому что вместе с водой вы выделяете витамины и минералы, необходимые для их выполнения.
Как пить в меру!
Конечно, если мы тренируемся - алкоголь должен быть ограничен. Тем не менее, не все является черным и белым, и выпивка пива или двух время от времени может даже иметь положительный антиоксидантный или гипотензивный эффект. Поэтому, если вы хотите переехать куда-нибудь в пятницу вечером, выберите свой любимый паб и легкое пиво, а не чучело клубов и водку. А если последнее случится с вами - запаситесь изотоническими напитками на следующий день и помните о приличной еде!
