1. Тренирует мышцы одновременно по всему телу- задействуется до 90% Всего их количества; 2. улучшает осанку и подвижность плеч( это актуально для тех, кто работает в офисе и ведёт недостаточно подвижный образ жизнь); 3. Эффективнее чем ходьба, расходует калории и стимулирует работу сердце и дыхательной системы; 4. не травмирует суставы( колени, голеностоп) и позвоночник; 5. Улучшает равновесия, умение передвигаться по горному рельефу;6. понижает уровень стресса и тревожности, улучшает сон; 7. Способствует социализации и так далее
