Хоккей на льду однозначно является одним из самых быстрых видов командного спорта и требует хорошей физической подготовки и навыков катания на коньках. Профессиональные тренеры московской школы хоккея Ice Day делятся советами по соблюдению безопасности и избежанию травматизма во время занятий хоккеем. Это касается как профессиональных, так и дворовых катков.
Тяжесть травм связана со скоростью и физическим контактом с игроками. По мере подрастания игрока, если говорить о хоккее для детей — увеличивается и скорости игры. Соответственно увеличивается уровень травматизма и тяжесть травмы. Однако риск их может быть уменьшен.
Рекомендации по предотвращению травматизма и безопасности
Экипировка. Защитное снаряжение должно быть подходящего размера и содержаться в хорошем состоянии. Коньков это касается особенно — они должны хорошо сочетаться с носками. Коньки, которые слишком тугие, могут привести к мозолям и обморожению.
Щитки. Локтевые, коленные и плечевые накладки должны « сидеть »правильно и позволять двигаться свободно, без ощущений неудобства. Обязательны хоккейные перчатки для защиты пальцев и запястий от ударов клюшки, шайбы и других игровых моментов.
Необходимо использовать защиту горла, шеи, раковину для паховой области и капу для защиты зубов. Шлем должен быть с защитой лица.
Уход за оборудованием
Грязное оборудование для хоккея может привести к кожным инфекциям, особенно там, где хоккейная амуниция напрямую касается кожи. Неприятный запах хоккейной сумки связан с ростом бактерий и других микробов. Почти все оборудование можно мыть в стиральной машине. Шлемы и маски для лица могут быть продезинфицированы антибактериальными салфетками, а внутренняя часть кожаных перчаток может быть очищена с помощью распылителей. Капу следует мыть после каждого использования. Чтобы уменьшить рост микробов, снаряжение следует вынимать из сумки после каждой тренировки или игры.
Особые проблемы — дегидратация
Существует распространенное заблуждение, что спортсмены, которые играют в холодную погоду, не должны пить столько, сколько играя в теплую погоду. На самом деле, хоккеисты, тренирующиеся в холодных условиях, носят больше одежды и могут не знать, что они теряют влажность тела. Обезвоженные спортсмены часто плохо реагируют в некоторых игровых ситуациях, особенно в течение последнего периода игры.
Гидратация должна проводиться до, во время и после игр и тренировок. В общем, спортсмены должны пить 150-250 мл воды или соответствующего спортивного напитка каждые 20 минут, даже если они не испытывают жажды.
Астма вызванная физической нагрузкой в хоккее
Астма, вызванная физическими упражнениями, распространена среди хоккеистов, которые склонны к астме, потому что в хоккей играют в холодную погоду в сухих условиях. У фигуристов должен быть собственный план действий по борьбе с астмой. Астматические хоккеисты могут предотвратить приступы, используя лекарства и ингаляторы перед тренировкой или играми. Ингаляторы и лекарства всегда должны находиться под рукой во время работы. Хоккеисты должны прекратить кататься на коньках и немедленно обратиться к врачу если им трудно дышать во время катания.
Отмороженное место
Холодная погода, влажная одежда и плотно прилегающие коньки могут привести к плохой циркуляции и обморожению. Ранние признаки обморожения — бледная или белая кожа с онемением и покалыванием обнаженной части тела. Важно одеваться слоями и надевать быстросохнущее шерстяное или полипропиленовое нижнее белье и носки. Хлопковая одежда не нагревается, когда она мокрая и может способствовать обморожению и гипотермии, понижая температуру тела. Предотвращайте обморожение, увеличивая циркуляцию крови и нагревая холодные части тела в отапливаемом помещении или под одеждой. Меняйте мокрую одежду.
Травмы головы
Сотрясения в хоккее чаще всего происходят от удара по голове, от падения или от удара в борт ограждения. Сотрясение мозга — это любая травма головного мозга, которая нарушает нормальную функцию мозга на временной или постоянной основе.
Признаки и симптомы сотрясения варьируются от лёгкого до тяжелого и обычно происходят сразу после травмы, но могут занять от нескольких часов до нескольких дней. Спортсмены, у которых были сотрясения, могут говорить о том, что они нормализовались, прежде чем их мозг полностью восстановился.
Преждевременное возвращение к игре после сотрясения может привести к другому сотрясению мозга или ещё худшим последствиям. Все сотрясения серьезны и все спортсмены с подозрением на сотрясение мозга не должны возвращаться к игре, пока их не осмотрит врач.
Повреждения рук и ног
Травмы конечностей следует лечить с помощью льда, массажа. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут помочь уменьшить боль и отек, но их следует принимать с пищей. Травмированные спортсмены должны сразу обратиться к врачу, если у них есть боль во время игры.
Повреждения верхней конечности — плеча, руки и запястья возникают во время падения или после столкновений. Повреждения коленного сустава чаще встречаются в хоккее, чем травмы лодыжки, потому что лодыжка и ахиллово сухожилие защищены жестким ботинком. Повреждения колена происходят, когда колено принудительно скручено в сторону или назад.
Повреждения лица и глаз
В прошлом удары от хоккейных клюшек и летающих шайб вызывали много травм глаз. Теперь шлемы с масками лица уменьшили количество травм глаз, но они все еще могут возникать.
Хоккейные травмы могут быть предотвращены путем надлежащего лечения, ношения защитного снаряжения, в том числе шлема и защитных щитков, в соответствии с правилами игры и практического хорошего спортивного мастерства.
Источник: https://www.iceday.club/shkola-xokkeya-ice-day-sovety-professionalov/
