Здравствуйте, уважаемые читатели! Как проходит карантин? Надеюсь вы продолжаете активно тренироваться и развиваться! В этой статье я дам вам несколько советов, которые помогут прогрессировать!
Дочитывайте до конца!
1. Медленные углеводы перед тренировкой
Употребление медленных углеводов перед тренировкой дает вам больше энергии и поддерживает стабильный уровень инсулина.
2. После тренировки 30 грамм протеина и 5 грамм креатина
Это ускорит восстановление ваших мышц, будет способствовать росту силы и массы.
3. Последний подход до отказа
Здесь я думаю все понятно. Такой подход даст вам максимальный рост мышц.
4. Без отдыха не будет прогресса
Отдых является очень важным элементом прогресса в абсолютно любом виде спорта. Ведь в ином случае у вас будет эмоциональное и физическое выгорание.
5. Кардио отдельно от силовых тренировок
Между кардио и силовой тренировкой должен быть перерыв не менее 12 часов. Ведь в ином случае кардио помешает росту мышц.
6. Растяжка+разминка
Растяжка и разминка являются очень важными элементами прогресса и позволяет избежать травм.
7. Тестируйте на себе
Если бы программа Арнольда подходила всем, то все бы были, как Арнольд. Поэтому все программы тренировок проверяйте на себе и ищите лучшую сами.
Статья была Вам полезна? Тогда поддержите канал ЛАЙКОМ и ПОДПИСКОЙ!
