Причины заниматься бодибилдингом.
Некоторые люди, вопрос не обязательно, как быть культуристом, чтобы стать женщиной. Их вопросы больше похожи на «Почему кто-то хочет стать культуристом?»
На самом деле, участие в спорте (да, это спорт) бодибилдинга дает массу преимуществ, включая следующие:
Увеличьте свою уверенность
Испытайте себя, чтобы сделать что-то новое
Получить более глубокое понимание фитнеса и питания
Почувствуйте силу, ставя и придерживаясь цели
Учитесь самодисциплине
Этот последний пункт особенно важен. Если вы хотите соревноваться и преуспевать как культурист, вы должны быть очень дисциплинированным человеком. Это нелегко сделать, но вы будете поражены тем, чего вы можете достичь, набирая вещи и требуя от себя совершенства.
Кто должен заниматься бодибилдингом?
Эти преимущества бодибилдинга звучат довольно здорово, не так ли? Прежде чем вы решите погрузиться головой в мир бодибилдинга, важно отметить, что это не для всех. Некоторые люди лучше подходят для такого рода соревнований, чем другие, включая следующие:
Те, у кого есть достаточно времени и энергии, чтобы посвятить себя последовательной тренировке и диете (подготовка к соревнованиям по бодибилдингу - это процесс, который занимает много месяцев, к которому нужно относиться серьезно)
Тем, у кого нет существенного веса, который можно потерять (если вы страдаете избыточным весом или страдаете ожирением, вам будет гораздо сложнее дойти до уровня худоба на соревновательном уровне)
Те, кто потратил время на наращивание мышечной массы (помните, чтобы выиграть соревнование по бодибилдингу, вы должны быть мускулистыми и стройными, а не просто худыми)
Те, у кого нет истории беспорядочной еды
Те, у кого есть средства для подготовки к соревнованиям (оплата тренера или тренера, оплата гонорара, покупка костюма, поездка на соревнования и т. Д.)
Те, кто способен принять критику и проиграть с изяществом
Важно также оценить свои причины, прежде чем вы решите отправиться в путешествие по бодибилдингу. Что вы надеетесь получить от бодибилдинга? Вы преследуете эти цели, потому что хотите бросить вызов себе и своей физической форме или пытаетесь скрыть свою неуверенность?
Ответы на эти вопросы очень важны, так как они помогут вам определить, правильно ли вы настроены на соревнования по бодибилдингу.
Как стать культуристом
Если вы оценили свою мотивацию и ситуацию и решили, что бодибилдинг подходит именно вам, пришло время приступить к медленным действиям. Если вы хотите стать культуристом и иметь хорошие шансы на победу, выходя на сцену, вот несколько шагов, которые вам нужно предпринять:
Выберите шоу
Начните с выяснения, когда вы хотите соревноваться. Выбирая шоу, помните, что требуется несколько месяцев, чтобы добраться до места, где вы можете противостоять другим культуристам и иметь шанс победить их.
Не выбирайте шоу через три месяца, если вы еще не готовы к сцене. Будьте честны с тем, где вы сейчас находитесь, и ищите реалистичную дату шоу. Обязательно подумайте, сколько времени вам нужно потратить на наращивание мышечной массы, прежде чем пытаться сбросить жировые отложения и тоже худеть.
Планируйте свои тренировки
Затем подумайте о том, как вы планируете поэтапно выполнять тренировки, ведущие к вашему шоу.
Это другой раз, когда требуется жестокая честность. Какие аспекты вашего телосложения нуждаются в наибольшей работе? Например, вам нужно сосредоточиться на наращивании мышц ягодиц или плеч?
Оцените себя и выясните, где вам нужно уделить больше внимания во время тренировок.
Планируйте свои блюда
Чистая, здоровая диета необходима, если вы хотите быть конкурентоспособным бодибилдером. Когда вы начнете диету для своего шоу, вам нужно будет убедиться, что вы едите с дефицитом калорий и точно отслеживаете свои макроэлементы (белки, углеводы и жиры).
Подумайте, нужно ли вам «набирать вес» перед диетой. Это включает в себя употребление в избытке калорий, чтобы помочь вашему телу нарастить мышечную массу. Если вы планируете набухать до своего шоу, вам нужно заранее убедиться, что у вас есть достаточно времени, чтобы сесть на диету до нужного веса.
Наймите тренера или тренера
Если все это звучит немного ошеломляюще, вам не нужно отказываться от своей мечты стать культуристом. Вы можете нанять тренера или тренера, чтобы помочь вам в этом процессе.
Они могут помочь вам составить план тренировок, нацеленный на ваши слабые стороны, и они могут составить протокол диеты, который позволит вам оставаться наготове и подготовиться ко времени для вашего шоу. Они помогут вам узнать больше о том, какие добавки вы должны использовать.
Услуги тренера не дешевы, но они того стоят, если вы хотите иметь хороший шанс выиграть или выиграть, когда время ваших соревнований приближается.
Потерпи
Наконец, наберитесь терпения. У многих людей возникают вопросы типа «Сколько времени нужно, чтобы стать культуристом?» и короткий ответ «столько, сколько нужно».
Один из лучших советов по бодибилдингу, который нужно иметь в виду, это быть терпеливым и доверять процессу. Чтобы достичь идеального телосложения вам понадобится несколько месяцев (а часто и многократного набора веса и диеты), поэтому вам нужно быть уверенным, что вы в нем надолго.
Бодибилдинг подходит для вас?
Теперь, когда вы знаете больше о том, как стать культуристом, что вы думаете? Вы все еще заинтересованы в том, чтобы выйти на сцену и участвовать в соревнованиях? Если это так, обязательно следуйте советам, рассмотренным выше, чтобы убедиться, что ваше телосложение готово ко времени вашего первого шоу.
Чтобы узнать больше о здоровье, фитнесе и бодибилдинге, ознакомьтесь с другими ресурсами, доступными на нашем сайте. От упражнений до дополнений к протоколам, у нас есть много информации, которую вы можете использовать, чтобы провести себя в подготовке к шоу и не только.
