Сто лет назад оправдать ходьбу и найти причины для использования своих ног было бы более чем странным. Ходьба всегда была естественной частью повседневной жизни и важнейшим средством передвижения.
Вы худеете самым естественным способом
Ходьба действительно является одним из лучших способов постепенно и навсегда похудеть. Это движение человека абсолютно естественное, а потому самоочевидное и безболезненное. Через несколько минут вы можете разогреть мышцы и попасть в так называемую аэробную зону. Это состояние, при котором ваш пульс находится между 60 и 75 процентами вашего максимума, и вы начинаете сжигать свои собственные жировые запасы наиболее эффективным способом.
Вы укрепите сердце и мозг
Показано, что регулярная ходьба значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Люди, которые регулярно ходят около 10 000 шагов в день, в том числе не менее 30 минут за один раз, имеют меньший риск развития инфаркта миокарда, чем их «не ходящие» коллеги. То же самое касается риска инсульта.
Укрепить кости и мышцы
Еще одним неоспоримым преимуществом является то, что регулярная ходьба не только укрепляет мышцы ног, ягодиц и туловища, но и повышает прочность костей. Поэтому это профилактика остеопороза.
Человеческие кости имеют самую высокую плотность в возрасте около 35 лет; следовательно, резорбция начинает перевешивать образование новой кости, и к 50 годам многие люди уже имеют серьезную проблему: считается, что каждая третья женщина и каждый восьмой мужчина страдают от остеопороза в этой возрастной группе. Регулярная ходьба может спасти многое.
Избегайте варикозного расширения вен
Возможно, для кого-то будет удивительно, что регулярная ходьба также является отличной профилактикой варикозного расширения вен. Это значительно улучшает кровоток из нижних конечностей, что будет приветствовать ваши ноги и кровеносные сосуды.
Предотвратить боль в спине
Вы также можете предотвратить скелетно-мышечные боли с помощью правильной техники ходьбы. Прямая и быстрая ходьба может эффективно использовать мышцы и естественным образом предотвратить боль в спине.
