За окном весна, но пандемией коронавируса COVID-19 запугала большинство людей, которые начали практиковать социальное дистанцирование, чтобы помочь смягчить распространение вируса. Таким образом, даже несмотря на то, что на улице более теплая погода, вы вероятно, проводите большую часть своего времени в помещении в эти дни - и, как следствие, немного сходите с ума.
Можно ли бегать на улице во время пандемии коронавируса?
Краткий ответ: да, если вы будете соблюдать некоторые меры предосторожности.
Чтобы было ясно, последняя рекомендация Центров по контролю и профилактике заболеваний для людей в США - отменить или отложить все личные мероприятия, в которых участвуют 50 или более человек, по крайней мере, на следующие восемь недель.
Бег на свежем воздухе означает, что вы не будете на очень коротком расстоянии с другим человеком, также не будете соприкасаться со всеми «заразными предметами», которые находятся в тренажерном зале или фитнес-студии.
То же самое касается тех, у кого ослаблен иммунитет , то есть людей, у которых ослабленная иммунная система из-за существующих состояний здоровья и / или определенных иммунодепрессантов. Эксперты сходятся во мнении, что до тех пор, пока вы чувствуете себя достаточно хорошо, и соблюдаете рекомендации расстояние между вами и другими, безопасно выходить на улицу во время вспышки коронавируса.
Где безопаснее бегать?
Помимо общего правила - не бегать слишком близко с другими людьми , попробуйте бегать в просторном общественном парке или на общественном пляже. Если вы живете в городе, лучше всего бегать в нерабочее время, чтобы избежать скопления людей. Время «выключения» варьируется от города к городу, но один опрос показывает, что большинство людей бегают либо рано утром (между 6 и 9 часами утра), либо вечером (между примерно 5 и 8 часами вечера), поэтому полуденная пробежка может быть лучший способ.
Вы уже знаете, чтобы мыть руки как можно чаще. Но не забывайте мыть или дезинфицировать любое оборудование, которое вы можете взять с собой во время бега или тренировки на свежем воздухе - гири, полотенца, защитные ленты, тренировочную одежду, бутылку с водой и даже телефон. Также следует избегать прикосновений к поверхностям, к которым прикасались другие, например, к фонтанам, воротам парков и т.д.
Если вы чувствуете себя плохо, вам следует пропускать тренировки до тех пор, пока вы не почувствуете себя лучше, так как болезнь ослабляет иммунную систему.
