Что такое послеродовая депрессия?
Она встречается очень часто и случается в первые дни после родов или в период первого года после рождения ребенка, может продлиться от 10 дней до нескольких месяцев. Женщина начинает чувствовать апатию, отсутствует аппетит и нормальный сон, а негативные мысли все больше и больше давят на нее. Ей кажется будто никто не понимает ее, а сама она не справляется со своими новыми обязанностями, к сожалению, такие мысли нарушают процесс грудного вскармливания, что еще больше усугубляет положение.
Нелегко приходится и мужу, ведь он готовился к тому, что они примут нового члена семьи и будут счастливы. Но все омрачила депрессия жены. Муж в растерянности и не знает, как помочь ей. Но можно ли предотвратить или сделать депрессию менее сильной?
Как муж может помочь жене?
Скажу сразу, у моей жены не наблюдалось сильной депрессии, и она довольно легко перешла в новый статус мамы. Принадлежит ли эта заслуга мне, мы вряд-ли узнаем, но я уверен, что простые шаги, которым я следовал, помогли предотвратить глубокую последоровую депрессию.
- Возьмите отпуск после рождения ребенка. Даже 2 недели после рождения ребенка отлично помогут вам и вашей жене вместе войти в новый статус. Не скидывайте всю заботу о малыше на ее хрупкие плечи. Даже если первое время может помочь бабушка, это не сравнится с помощью мужа. В первую очередь семья - это мама, папа и ребенок. И семья станет крепче, когда пройдет это вместе! В моем случае, я ушел на удаленную работу еще до рождения малыша.
- Помогайте жене во всем. Возьмите на себя заботу о грязных подгузниках и стирке пеленок, тогда у жены будет больше времени, чтобы восстановиться после родов и почувствовать о себе заботу. Я быстро научился менять подгузники, а накопившиеся пеленки и бодики можно кидать в стиральную машинку (мы же не в 18 веке живем) и научиться наконец-то нажимать 2 кнопки.
- Проводите бессонные ночи рядом с женой. Первые дни особенно тяжело даются жене, поэтому запаситесь кофе и сериалами. Было нелегко, но сейчас мы с улыбкой вспоминаем бессонные ночи, литры чай\кофе и любимые серии "Друзей".
- Дайте жене побыть одной. Отпустите ее в ванну с пеной и ароматными маслами или прогуляйтесь с малышом. Моей жене хватало принять ванну, и ее настроение сразу повышалось.
- Будьте на позитиве. Вам нужно стать тем, кто задает настроение семьи. Веселите, развлекайте свою жену. Если вы шутник не очень, то посмотрите вместе комедию, не усложняйте ситуацию своим серьезным видом. С юмором у меня все в порядке, но иногда и у меня не хватало на него сил, поэтому спасали сериалы.
- Выслушайте жену. Иногда нужно просто, чтобы ее выслушали. Не давайте советов, а просто обнимите и послушайте ее. Уверен, она это оценит. Поговорить по душам - хорошее средство от депрессии.
Я надеюсь, что эти советы помогут вам и вашей семейной жизни, и послеродовая депрессия пройдет мимо. Но, к сожалению, иногда бывают очень тяжелые случаи, когда простые советы не помогут. Тогда вам необходимо обратиться к психологу-психотерапевту за помощью.
