Здравствуйте, уважаемые читатели! В этой статье мы дадим вам несколько советов касательно. Ведь если у вас не будет режима, то не будет и прогресса.
Дочитывайте до конца!
Тренируйтесь не чаще 4-х раз в неделю
В неделю оптимально тренироваться 2-4 раза. В ином случае ваши мышцы не будут восстанавливаться и вы загоните свое тело в состояние перетреннированности.
Не идите в зал слишком уставшим
Если в этот день у вас тренировка и вы очень уставший или не выспались, то тренироваться не стоит. Лучше отдохните и придите в зал со свежими силами.
Больше базы и меньше изоляции
В первую очередь это правило относится к новичкам. А профи и так знают, что база всему голова.
Питайтесь дробно и в одно и то же время
В идеале нужно питаться от 4 до 6 раз в день и делать это в одно время.
Борьба с застоем
Если у вас случился застой, то необходимо взять веса на 50% больше своего максимума и тренироваться в негативной фазе (опять же касается базы).
Без разминки никуда
Запомните, что разминка делают вашу тренировку эффективнее и позволяет избежать травм.
Если статья была вам полезна - ставьте ЛАЙК и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал!
