Доброго времени, дорогие мои!
Лайфхаки для беременных от трижды беременной☺
Наверно беременность один из самых удивительных периодов в жизни женщины. Только бывают некоторые трудности с которыми приходится часто сталкиваться беременным. С помощью простых лайфхаков можно улучшить жизнь во время беременности и сделать её во истину волшебной.
1. Поза кошки-коровы (коленно-локтевая)
Это положение рекомендуется всем без исключения беременным на 2 и 3 триместре.
Максимально раскройте пальцы на ладонях и поставьте их точно под плечами. Колени поставьте под ягодицами. Расстояние между ладонями чуть больше, чем между коленями. Можно просто остаться в этом положении с прямой спиной. 5-10 минутное стояние в такой позе ежедневно значительно улучшит самочувствие и поможет малышу занять правильно положение в матке. Лучшее положение от застойных явлений в малом тазу, отёков и запоров!
Можно немного позаниматься:
- на вдохе потянитесь макушкой головы и копчиком вверх, прогибаясь в грудном отделе,
- на выдохе прогнитесь головой и копчиком вниз, также стараясь максимально прогнуться в грудном отделе позвоночника.
Делайте прогибы туда и обратно в ритме своего дыхания, при желании можно немного ускориться. Продолжительность так же 5-10 минут. При выполнении этого нехитрого упражнения прекрасно раскрывается грудной отдел. Грудь во время беременности начинает расти и вследствие могут возникнуть боли в верхней части спины. Это прекрасная профилактика и оздоровление.
2. Про "есть за двоих"
Это не более чем миф. При беременности улучшайте качество пищи, а не её количество! Лишний вес, набранный во время беременности, увеличивает нагрузку на внутренние органы и может спровоцировать различные пороки у малыша.
3. Изжога беспокоит почти 80% беременных.
Как без медикаментов погасить пожар? Съесть горсть тыквенных семечек! Бонусом слабительный эффект, ведь запоры также частое явление у беременных.
4. Одежда для беременных стоит не дёшево. Если беременность приходит на весну-лето, то сменить гардероб довольно просто. Можно просто взять футболки, сарафаны, майки, свободные платья на размер больше. И всё это по цене обычной одежды.
5. Финики сохраняют фигуру беременной.
Часто во время беременности хочется сладенького. Купите себе фиников вместо вредностей. Они благоприятно влияют на организм и помагают ему на долго насытится.
6. Фитбол.
Это просто шикарная вещь для беременных. На нём можно заниматься гимнастикой и просто сидеть вместо стула. Очень хорошо разгружается спина. Потом и для малыша пригодится.
7. Книги о беременности и об уходе за младенцами. Хорошие книги помагаю настроится на благополучный исход беременности, особенно если есть какие-то беспокойства и переживания. Книга - это пища для ума. Часто можно найти что-то полезное и интересное для себя.
8. Больше позитивных эмоций! Можно найти хобби, которое вас увлечёт. От безделия и плохих мыслей начинается токсикоз, портится настроение и ухудшается состояние. Хобби увлекает и создаёт благоприятный настрой. Меня, например, тянуло творить что-нибудь своими руками - шить, вязать.
9. Больше гуляйте на свежем воздухе, на природе. Хорошо если это будет происходить в лесу или в парке, тогда вы ещё сможете любоваться окружающей вас красотой природы🌳.
10. Пейте больше воды. Это вообще полезно всем и всегда! Вода необходима нашему организму, каждой его клеточке. Вода разжижает кровь, что тоже благоприятно для беременных.
Приятной и комфортной вам беременности!
Счастья и здоровья вам☀️
