Добрый вечер дорогие читатели.
В интернете огромное количество статей про прокачку живота.
Я собрала семь правил которые помогут вам, при достижении вашей цели, а именно похудеть в области живота.
ПРАВИЛО 1. ПОМНИТЕ ПРО ОСАНКУ
Перестаньте сутулиться и просто начните держать спину
прямо. Помимо визуального улучшения ваших пропорций,
вы получите и результат на пути к плоскому животу. Когда
вы держите осанку, мышцы живота стимулируются, а соот-
ветственно держат животик.
ПРАВИЛО 2. ЕШЬТЕ МЕДЛЕННО
Чем лучше вы пережевываете пищу, тем меньше достанется
работы желудочно - кишечной системе, и вздутость живота
станет меньше.
ПРАВИЛО 3. БОЛЬШЕ ХОДИТЕ ПЕШКОМ
Мышцы пресса задействуются в ходьбе, поворотах, поэтому
чем больше вы ходите пешком, тем лучше для вашего живо-
тика. Устраивайте получасовые прогулки - это будет и при-
ятным времяпровождением и незаметной тренировкой для
пресса.
И не забывайте, что лестница по пути домой - ваш друг, а не
враг.
ПРАВИЛО 4. ДЕЛАЙТЕ ТРЕНИРОВКИ НА ПРЕСС
В своем блоге я даю тренировки не просто для контента, а
потому что они действительно полезны!
Такие тренировки, по 3-4 упражнения в связке, приводят
мышцы пресса в тонус, которые «держат наш живот
на месте» и в следствии чего он становится более плоским и не выпирает.
ПРАВИЛО 5. НЕ ПЕРЕЕДАЙТЕ
Разве самим нравится тяжесть и вздутие после приема
пищи?
Выпивайте стакан воды за 10-15 минут до еды, чтобы съе-
дать столько, сколько необходимо для сытости и удоволь-
ствия. Также, чтобы справиться с перееданием сделайте
одну простую вещь - купите маленькие тарелки.
Визуальный аспект играет немаловажную роль. В малень-
кой тарелке та же порция будет с огромной горкой и ка-
заться намного больше, поэтому шансы, что вы наедитесь
этой порцией и не пойдете за добавкой, выше в несколько раз.
Странно, но работает.
ПРАВИЛО 6. НЕ ПЕЙТЕ ГАЗИРОВКУ
Да! Газировка = вздутие живота. Даже если вы пьете колу
зеро у вас будет округляться живот. И дело тут не в лиш-
них калориях, а именно в газах, из-за которых происходит
вздутие.
Поэтому если у вас намечается важное событие, исключите
газированные напитки из рациона за неделю.
ПРАВИЛО 7. ПИТАНИЕ
Естественно, все пункты выше не избавят от лишнего жир-
ка на животе, они помогут держать живот и визуально де-
лать его меньше.
Активность в виде прогулок будет затрачивать калории до-
полнительно, но этого будет мало, если ваша цель не просто подтянуть живот, а похудеть.
Поэтому если вы считаете, что вам нужно похудеть в
животе, то следите за вашим питанием - больше по-
лезных продуктов, примерно 80%, и ваши любимые
вкусняшки - 20% от рациона.
А также дефицит калорий.
Ну вот и все.
Буду рада подписке и лайку.
