Часто ли вы испытываете неприятные эмоции? Стрессы, переживания, волнения – все это сопровождает человеческую жизнь.
Ритм современной жизни требует от человека многозадачности и переключаемости. И в этой статья я хочу описать способ переключать эмоции, когда это необходимо.
Согласитесь удобно, когда есть «кнопка», переключающая вас с негатива на позитив?
Это не фантазия, а вполне реальная возможность каждого из нас.
Прописываем «кнопку».
В статье, посвященной негативным эмоциям, мы говорили, как прервать отрицательную цепную реакцию на различные стрессовые ситуации. Достаточно просто сделать нестандартное, например, начать хватать себя за нос и издавать странные звуки.
На этом же принципе строится техника «программирования кнопки». Придумайте сложное действие, которое вы можете выполнить в любое время в любом месте. Например, провести пальцем за ухом, одновременно покашливая.
Как только вы придумали «пусковой механизм», похожий на описанный выше, начинайте тренировать себя. Для этого каждый раз, испытывая радость, выполняйте тот набор движений, который вы для себя выбрали. В нашем случае, провести пальцем за ухом и откашляться.
После многократного повторения в вашем мозгу сформируется цепочка «стимул – реакция» и, когда возникнет необходимость быстрого переключения настроения, вы сможете сознательно запустить нужную реакцию, нажав на «кнопку».
Попробуйте и напишите в комментариях, как это помогло именно вам.
