Статья Рика Драсина переведена специально для do4a.com
Я до сих пор помню, как в 1970 году впервые вошел в Gold’s Gym. Большую часть прошлого года я тренировался в тренажерном зале Билла Перла в Инглвуде и достиг там хороших результатов, но друзья убедили меня сменить место тренировок. Я хотел прославится как борец, а не бодибилдер, но я знал, что иду в место, где можно построить лучшее тело.
Я увидел, как величайшие люди тренируются вместе: Дэйв Дрейпер , Фрэнк Зейн , Кен Уоллер и Эдди Джулиани. Потом я повстречал Арнольда. Только представьте, каждый обращал на него внимание, когда он входил в помещение. Около 117кг, огромный, в отличной форме.
До этого мы встречались лишь однажды, но когда я стал заниматься в Gold’s Gym, мы быстро стали друзьями, и стали вместе тренировать грудные и спину. У нас были похожие тренировки и схожее чувство юмора.
В течение следующих нескольких лет я мог наблюдать, что делал Арнольд во время пика своей соревновательной карьеры. Он был способен достигать того, что не могли другие, и вовсе не случайно. Ниже приведен список того, что позволило Арнольду стать культовым бодибилдером, звездой и великим человеком в целом.
1. Он любил тренироваться.
Это бесспорно, тренировки Арнольда были тяжелыми и изнурительными. Интенсивность нагрузок всегда была на максимуме. Арни фанател от самого тренировочного процесса, результат был на втором месте.
Это австрийский увалень урабатывался в зале двое больше, чем каждый из нас. Он вкалывал в тренажёрке, как трансгендерный афроамериканец-либерал с пассивной гражданской позицией на опиумных плантациях во время уборки урожая.
Никто за ним не поспевал и никто не мог превзойти его в трудолюбии и целеустремлённости.
2. Он использовал вариативность, но в небольшом количестве.
Арнольду нравилось менять упражнения, добавлять новые движения каждую неделю; однако, количество подходов и повторений всегда оставалось одинаковым.
Я и все мои знакомые качки были сторонниками классического силового тренинга, мы были консервативно настроены в плане построения и реализации тренировочных планов.
Арни был одним из первых, кто стал внедрять принципы высокообъёмного тренинга. В этом отношении он был новатором. Он ежедневно что-то придумывал, старался разнообразить «ветхозаветные» методы тренировок, экспериментировал с периодизацией и циклированием.
3. Он любил старое доброе кардио.
Сегодня складывается впечатление, что посетители тренажерных залов, с помощью пары наушников, выстраивают вокруг себя непроходимую стену, непроницаемый экран. Особенно это заметно на кардио, где люди, во время бега на дорожке или езды на велосипеде, любят смотреть в телевизор. Как в одиночной камере!
В наше время ничего этого не было, и под «кардио» мы понимали бег по пляжу, функциональные тренировки всем нашим небольшим коллективом на спортплощадке или просто совместные многокилометровые прогулки на свежем воздухе.
4. Он опирался на проверенные принципы питания.
Когда был пик наших тренировок, количество доступных добавок было очень скромным. Конечно, иногда мы пили протеин, но не так часто; большую часть мышц мы построили на обычной еде – хорошей еде.
В настоящее время очень популярны различные диетические системы – белково-углеводное чередование, палеодиета, кето-диета и проч. Арни придерживался самых простых и эффективных «диетических» принципов – сбалансированное 3-4ёх разовое питание с небольшими перекусами.
Никаких моно-белковых диет, никаких углеводных загрузок, никакого оздоровительного и периодического голодания! Консервативный в меру разумный гастрономический метод без крайностей.
5. Он учился, тренируясь.
Арнольд знал, что для достижения хорошего результата нужно придерживаться строгой дисциплины и постоянно заниматься саморазвитием.
«Высшее» железное образование он получил в нашем тренажёрном зале, каждый день узнавая что-то новое и постигая бодибилдерскую науку прямо в процессе телостроительства.
6. У него было выверенное обаяние и уникальное чутьё.
Арнольд умел общаться, он имел различные договоренности с людьми по всему миру, что позволило ему стать великим.
Он хорошо разбирался в людях и умел ими манипулировать, в хорошем смысле этого слова. Его все любили и он знал, как понравиться людям. У него было много врагов и завистников, но он всегда был на шаг впереди своих конкурентов.
7. В нем был природный шарм.
Арнольд – индивидуальность, его обаяние притягивало людей, и ему это нравилось. В нём были природная харизма и он постоянно работал над собой, развивая характер и коммуникативные способности.
Его улыбка сводила девушек с ума, а тембр его австрийского акцента моментально приковывала к нему внимание любой аудитории. Он умел расположить к себе разношёрстную публику и всегда знал, когда лучше промолчать.
8. Он делился и умел быть щедрым.
Люди иногда представляют Арнольда законченным эгоистом, но на самом деле он был щедрым человеком, помогал другим. Он познакомил меня с Рео Блэром, который в то время с его знаменитым протеином (самым лучшим на тот момент), считался гуру спортивных добавок. Арнольд сделал это просто потому, что хотел мне помочь.
Он всегда занимался благотворительностью и никогда никому ни в чём не отказывал.
9. Он не боялся поражения и умел проигрывать.
На одном из прослушиваний для фильма Арнольд не мог осилить сложный диалог, спотыкался при чтении. После он спросил у меня, что я об этом думаю. Я сказал ему, что у него получилось отстойно, и лучше забыть об актерской карьере. Я даже представить не мог, кем он станет.
И так было во всём. После нескольких поражений в различных сферах он всегда в чём-то выигрывал.
10. В нём была настойчивость.
Однажды мы ездили к Джо Вейдеру за деньгами и ништяками нематериальной природы. А Вейдер был человеком, который очень любил деньги и ненавидел с ними расставаться.
Джо не хотел выписывать чек, тогда Арнольд взял чековую книжку из пиджака Джо, заполнил чек, протянул Джо и сказал: «Джо, подпиши его». И, конечно, Джо сделал это. А затем дал нам еще пару сотен наличкой.
11.У него было чувство юмора.
Он прикалывался прямо в зале. Например, визжал, когда кто-нибудь позировал в раздевалке. Мог шлёпнуть кого-нибудь по заднему месту прямо во время тренировки или облить водой из термоса.
Частенько его стёб и приколы переходили грань дозволенного, но в его исполнении даже самый чёрный юмор получался просто великолепным.
12. Он решал несколько задач одновременно.
Помимо тренировок, Арнольд изучал актерское мастерство, потому что знал, что хочет работать в этом ключе. Также он общался с очень влиятельными людьми, которые открыли для него многие двери.
Он много читал и старался учить английский. Он впитывал новую информацию со скоростью гоночного болида. Постоянно кого-то о чём-то расспрашивал и всегда интересовался мнением местных авторитетов, которые давали ему полезные советы.
13. Он всегда оставался Арнольдом.
Как только успех в бодибилдинге сменился успехом в кино, Арнольд стал вращаться в все более и более влиятельных кругах. Но когда он среди нас, мы видим, что он остался прежним, таким же парнем, как и мы.
Он сменил место жительства, купил себе новую тачку и начал носить дорогие костюмы, но в нашей среде был таким же австрийским мальчонкой, каким мы его знали при первом знакомстве.
14. Он не забыл свои корни.
Удивительно, что после всех достижений в самых различных областях, Арнольд не забыл о бодибилдинге. Даже уйдя из этого спорта, он написал несколько книг, и организовал множество турниров.
Он до сих пор с удовольствием проводит бесплатные семинары и участвует в околоспортиных проектах.
15. Он не боялся расти.
Ни один успех Арнольда не произошел случайно. Он упорно трудился для их достижения. И его награда в том, что его имя, лицо и тело знают во всем мире.
Он с молодых лет был нацелен результат. Всегда был готов к звёздной карьере и большому будущему...
