Лишний вес – это всегда привычка
Как бы мы ни обманывали себя. Как бы ни старались придумать иную причину лишнего веса. Снимая розовые очки, мы обнаруживаем, что причина лишнего веса всегда одна – привычка переедать.
Просто для кого-то ведро еды – это нормально. А для кого-то 8 ложек – переедание. Вот и нужно поймать свою оптимальную дозу и придерживаться её, а не рассказывать всем сказки, что мы ничего не едим, но растём из-за конституции, нарушения обмена веществ, болезней и т.п.
Все эти причины на самом деле не причины вовсе, а лишь отягчающие либо смягчающие обстоятельства. Даже если есть явные противопоказания против диет и голодовок, никто не мешает уменьшить порции и принимать еду системно: промежуток между приёмами пищи должен быть не менее 4-х часов (в исключительных случаях 3-х).
При этом чай или компот вместе с десертами нужно принимать непосредственно после еды. В эти 4 часа можно лишь простую воду, и то лишь через 2 часа после приёма пищи.
Показательный пример
Как-то раз я приехал к костоправу с соседом, который при росте около 180 см весил почти 160 кг. Чтобы вправить ему поясницу, потребовалась моя помощь. С горем пополам крутанули мы его. Тогда костоправ, который по совместительству ещё и вправлял грыжи, взял мою руку, вдавил её в районе пупка соседа и сказал: «Чувствуешь?.. Это его желудок…». Я нащупал в его животе какой-то пузырь и сказал, что не может желудок быть размером с камеру от автомобиля. На что он ответил «Это ж сколько нужно жрать, чтобы такое с собой сделать?».
Тут сосед не придумал ничего более оригинального, кроме стандартных фраз защиты всех переедающих, алкоголиков, наркоманов и других людей с зависимостью, а также других нелепых отмазок: «Я ничего не ем, у меня просто конституция такая. И болезней куча. И обмен веществ нарушен. Когда-то я был стройный, выступал в цирке акробатом, но сломал позвоночник, а потом растолстел и т.д. и т. п.».
На что костоправ ответил: «Я смотрел фотографии узников концлагерей и почему-то не видел там ни одного с голоду опухшего, ни одной неправильной конституции, ни одного с нарушенным обменом веществ – все представляли собой одну кожу да кости». Тут не поспоришь. Так костоправ снял с него розовые очки. Сосед действительно ел понемногу, но очень часто, и даже не замечал этого.
Поставить цель
Для начала нужно поставить цель сбросить вес. Например, устойчиво сбросить 15 кг за год. Устойчиво – значит выйти на этот вес, чтобы он при обычном питании менялся на плюс-минус 3 кг, а не возвращался на старую отметку.
Нужно исключить из лексикона слово «похудеть» так как оно означает сброс веса в результате болезни или потери какого-то органа. Вам это не надо. Лучше употреблять слова «постройнеть», «сбросить вес», особенно при постановке целей.
Далее нужно ежедневно по 20-30 минут в день расслабляться и визуализировать себя такими, какими хотим быть, то есть стройными, здоровыми, красивыми.
Убрать глубинные причины лишнего веса
Для начала придётся начать охоту на привычку переедать. При этом нужно постоянно контролировать внутреннее состояние и все эмоции, которые при этом возникают.
Во-первых, нужно убрать избыточную важность еды, опять-таки вспомнив, что эта жизнь не единственная, что в масштабах вечности и вселенной она особо ничего не значит.
Во-вторых, нужно перепросмотреть все моменты в детстве, когда вас закармливали (чаще всего это делают полные бабушки, которые сами полные и в детстве голодали), передавая свой хищнический страх умереть голодной смертью. А также все ситуации, когда вы голодали.
В-третьих, нужно избавиться от стрессов, которые могут приводить к перееданию. Здесь нам помогут любые техники релаксации, расслабления медитации, а также техника неделания и упомянутая выше техника перепросмотра. Человек, мышцы которого по-настоящему расслаблены, не может испытывать негативных эмоций.
В-четвёртых, нужно снять энергетическую привязку к еде. Для этого я рекомендую использовать голодания и/или Даосскую диету, которая подключает к солнцеедению.
Можно использовать другие диеты и способы, но нужно помнить, что резкий сброс веса возможен только за счёт обезвоживания организма – это только видимость эффекта, причём длительное обезвоживание вредно.
Меры предосторожности
Выходить из любой диеты надо аккуратно. Часто женщины выходят из диеты, съедая много пирожных, либо делают паузу в диете для сладкого. Это может быстро привести к сахарному диабету. Сладкое надо вводить постепенно и очень осторожно.
И не надо постоянно себя взвешивать, так как пара-тройка килограммов могут ходить туда-сюда в зависимости от питья и туалета. Достаточно раз в неделю измерять объём талии, а если шило в одном месте, то раз в 3-5 дней, не чаще.
Новый образ – новая жизнь
Поскольку вы теперь будете меньше есть, можете позволить себе более дорогую и полезную пищу. И не бойтесь того, что гардероб придётся обновить. Это будут очень приятные траты и хлопоты. Тем более, что при голодовке вы сэкономите немного денег.
Но не покупайте вещи заранее. Если требуются промежуточные вещи, берите недорогие. Когда придёте в нужную форму, тогда и купите нормальные вещи. А пока копите деньги на хорошие вещи. Они помогают быстро добавить несколько плюсов к вашему самовосприятию.
Если сложно выбрать вещи самому, обратитесь к знакомым, у которых есть вкус или к профессиональному стилисту. Физические упражнения также никто не отменял.
Очень важно постоянно следить за осанкой и приводить спину в ровное состояние. Если не вспоминаете, можно даже первое время ставить себе будильник для контроля осанки на каждые 5-10 минут. Постоянно контролировать нужно 3-4 месяца, потом это войдёт в привычку. Работаем!
