С возрастом даже если мы не так много едим наш вес все равно увеличивается. Почему так происходит? Почему лишние килограммы с трудом покидают нас?
Практически каждый человек набирает за год от 500 грамм до килограмма лишнего веса.
Тем, кто следит за нормальным поддержанием массы тела, все больше приходится отказываться от тех или иных продуктов, которые в молодости употреблял не ощущая прибавления веса.
Чем ближе старость, тем все труднее становиться контролировать свой вес. Давайте разберемся с чем это связано.
Не забудьте подписаться на наш канал! Здесь много полезных советов! Ставьте лайки, мне будет приятно!
Естественные факторы, влияющие на увеличение веса
Возраст
Согласно новому исследованию, обменный процесс липидов (то есть, как быстро наш организм избавляется от жира), с возрастом замедляется. В результате человек замечает на себе лишние килограммы, которые не исчезают так быстро, как в молодости.
Гормоны
Гормоны играют важную роль в этом процессе. У женщины снижается уровень эстрогена, а у мужчины становится более низкий уровень тестостерона. Эта биологическая особенность препятствует потере веса и может привести к увеличению жира в области живота, особенно у женщин.
Гормональные изменения также приводят к потере мышечной массы. В среднем человек теряет от 3 до 8% своей мышечной массы каждые десять лет начиная с 30 летнего возраста.
Эти физиологические процессы влияют на количество калорий, которые сжигает организм в течение дня. Мышцы обладают более сильными обменными процессами чем жиры и потеря мышечной массы приводит к увеличению веса.
Учитывая это необходимо с возрастом увеличить физическую активность и уменьшить количество употребляемой пищи.В противном случае вы не избежите увеличения массы тела.
Реально ли поддерживать нормальный вес с возрастом?
Силовые тренировки — это лучшее средство для поддержания мышечной массы.
Если вы никогда не занимались подобной физической активностью, то можно найти информацию в интернете и постепенно освоить это занятие с учетом своего самочувствия.
Подберите для себя те упражнения, которые не смогут вас травмировать и будут для вас приемлемы.
Контроль питания
Не забывайте контролировать количество съеденной пищи. Откажитесь от тех привычек, которые были в молодом возрасте.Это касается не только количества съедаемой пищи в течение дня, но и ее качества и калорийности.
Прислушивайтесь к своему состоянию после еды. Если вы чувствуете дискомфорт, то откорректируйте свой рацион питания.
Эта информация не может заменить визит к врачу. Помните, что при любых проблемах со здоровьем необходимо обязательно обратиться к специалисту.
"Если хочешь удлинить свою жизнь, укороти свои трапезы"
Бенджамин Франклин
Понравилась статья? Тогда поставь лайк, подпишись на канал и поделись статьей в соц. сетях с друзьями!
Читайте еще:
Ученые назвали главную причину, почему растет живот. Многие этого не знают
