3 естественных способа поднять тестостерон .

Тестостерон - мужской гормон , отвечающий за самоуверенность , силу , умения находить выход из разных ситуаций и нестандартно мыслить .

Высокий уровень тестостерона.

Напротив , при низком уровне тестостерона у мужчин , наблюдается : ожирение , облысение , лень , неуверенность в себе и даже потенция .

Низкий уровень тестостерона

• И так , 3 способа поднять тестостерон .

1 занятия спортом

Тебе не обязательно очень много заниматься спортом , достаточно легкой пробежки или 5 минут пресса

• кстати , если тебе нужна 5-ти минутная , эффективная тренировка пресса - жми.

Качай пресс

2

Правильное питание

Для поднятия тестостерона , тебе нужны растительные жиры .

такие как : авокадо , орехи , оливковое масло .

Ешь это

Рыбий жир , тоже приветствуется , главное употреблять его во время еды .

3

Витамины .

• 15 минут открытого солнца в день , дадут достаточно витамина d , чтобы поднять уровень своего тестостерона .

также , очень важным , является наличие omega 3 ,не забывай про рыбий жир .

Omega 3

На этом все !