С раннего детства, мы с вами знаем, что спорт это лучшая профилактика всех болезней. И сегодня мы поговорим о наиболее полезных видах спорта, которые можно использовать совместно с различными диетами, для оздоровления организма.
1. Плаванье. Люди посещают бассейн не только ради удовольствия, но и для оздоровления, и вот какие плюсы он приносит:
- Улучшает тонус мышц и увеличивает силу.
- Уменьшает нагрузку на суставы.
- Сопутствует сжиганию большого количества калорий.
- Улучшает настроение.
- Снижает риск развития сахарного диабета.
- Укрепляет сердечно - сосудистую систему.
- Облегчает симптомы астмы.
- Придает гибкость телу.
2. Пилатес- гимнастика в которой делается упор на придание эластичности, мышцам связкам и суставам. Плюсы:
- Тело становится, красивое гибкое, а мышцы эластичными.
- Выравнивание, стабилизация и оздоровление позвоночника.
- Проработка глубоких мышц пресса. Уходит висцеральный жир.
- Улучшается осанка.
- Меняется форма тела, подчёркивается и вытягивается фигура.
- Травматизм при занятиях сводится к нулю. Рекомендуется при реабилитации после травм.
- Снимает депрессию, нормализует сон.
- Улучшается гибкость и подвижность суставов, повышаются двигательные характеристики суставов.
- Понижается давление, улучшается работа сердечно сосудистой системы.
- Улучшается координация тела.
- Устраняется мышечный дисбаланс, тело развивается равномерно.
- Занятия можно проводить в любом возрасте и с любой физической подготовкой.
- Так же некоторые элементы и техники можно использовать при беременности.
3. Фитнес - это вид физической активности, который направлен на поддержание общей физической формы. Благотворительное влияние на организм:
- Укрепляет сердечно сосудистую систему.
- Повышает гибкость тела.
- Придаёт тонус и выносливость мышцам.
- Увеличения силы.
- Развивает реакцию и быстроту движений.
- Повышает координацию тела
- Уменьшает жировые отложения
4. Бег и спортивная ходьба - это в первую очередь кардиотренировки. Бег и спортивная ходьба, связанны между собой, это одни из древнейших видов спорта, которые благоприятно влияют на организм:
- Тренирует опорно-двигательный аппарат и улучшает общее физическое состояние организма.
- Закаляют силу воли, развивают выносливость, приучают к самодисциплине.
- Снижают уровень холестерина в крови, следовательно, уменьшается риск развития диабета.
- Положительно сказываются на фигуре: уходят лишние килограммы, подтягивается живот, тело приобретает упругость и рельеф.
- Уменьшается влияние стрессовых ситуаций, нервная система закаляется, повышается настроение
- Вы начинаете чувствовать себя активными, бодрыми. Вы выглядите моложе своего биологического возраста.
- Нормализуется деятельность желудочно-кишечной системы – повышается моторика, питательные вещества лучше впитываются в кровь;
5. Езда на велосипеде. Сравнительно молодой вид спорта, который стал неотъемлемой частью человеческой жизни, он:
- Увеличивает продолжительность жизни.
- Укрепляет иммунную систему.
- Повышает координацию.
- Улучшает когнитивные функций мозга.
- Улучшает сексуальную жизнь.
- Уменьшает риск сердечно сосудистых заболеваний.
- Увеличивает объем лёгких.
- Создаёт мышечную массы.
- Сжигает излишки жировой массы.
6. Аэробика (ритмическая гимнастика) — гимнастика, состоящая из упражнений под ритмичную музыку. Польза:
- Тренирует сердечную мышцу.
- Развивает выносливость.
- Снижает уровень холестерина в крови.
- Увеличивает общий объем легких.
- Помогает избавиться от стресса, беспокойства, нервозности.
Вот небольшой печень основных видов спорта направленных на оздоровление, увеличение продолжительности жизни. Помните во всём главное мера! Занимайтесь спортом в меру. Перед началом желательно проконсультироваться с врачом.
Помните, что комплекс процедур, Спорт + Мысли + Правильное питание = Здоровье, долголетие, красота. Наслаждайтесь жизнью, занимайтесь спортом с любовью с желанием.
