Вокруг тренировок заключенных ходит немало слухов. В свободном доступе можно прочитать о невероятных рекордах Пола Уэйда, который подтягивался до 50 раз на одной руке, с другой стороны, Кали Масл, который выйдя из тюрьмы весил 120кг чистых мышц. Откуда же все эти рекорды и как на самом деле обстоят дела в местах, куда нам с вами точно не хотелось бы попадать. В этой статье мы разберем тренировки заключенных в условиях, казалось бы, не предназначенных для спорта, постараемся выяснить каких результатов на самом деле можно достичь находясь за решеткой, существуют ли там качалки, как нам это часто показывают в фильмах, и еще многое другое.
Конечно, любое наше представление о тюрьме будет в какой-то степени ложным, ведь их огромное количество, и условия будут сильно различаться от страны, года постройки, предназначения, строгости режима и много чего еще. Так, например, в 1998 году в Калифорнии ввели запрет на тренажерные залы, потому как заключенные могли использовать грифы и свободные веса для драк и самообороны. Так же были не раз зафиксированы случаи нападения на смотрителей, однако, по сей день в некоторых колониях еще остались свободные веса, которые тщательно прибиты цепями к полу и стенам. Но даже такие качалки в наши дни весьма редкое явление.
По этому, самый реальный способ тренироваться в тюрьме - это конечно же собственный вес. И даже если вы не одарены генетикой и питаетесь не лучшим образом, то все равно сможете выглядеть рельефно, просто ваш мышечный потенциал не будет раскрыт в полной мере. К тому же спорт - это именно то, что спасло многим заключенным жизнь, и то, благодаря чему они обрели для себя новый смысл жизни.
Наверняка вы слышали такие имена как Кали Масл, Крис Луэра или вышеупомянутый Пол Уэйд. Все эти люди ни раз говорили о том, что спорт на том или ином этапе их жизни стал причиной того, чтобы жить дальше, ведь лучший способ забыть о прошлом - это найти себя в настоящем. Даже Арнольд Шварценеггер ни раз посещал исправительные учреждения с целью направить агрессию заключенных в нужное русло и показать им, чего можно достичь если регулярно заниматься спортом. К слову, в те годы еще не ввели запрет на свободные веса.
И многие заключенные могли себе позволить полноценно заниматься бодибилдингом. К тому же, это была как ее называют «Золотая Эра», культуризм только набирал обороты и видя Арнольда все тут же загорались идеей построить такое же тело. Конечно, о применении препаратов тогда мало кто знал, а информацию можно было получить лишь из журналов. Такой «Информационный вакуум» лишь помогал отбывающим срок не терять мотивации и верить в то, что они тоже могут выглядеть подобным образом.
Арнольд считал, что спорт может вылечить лучше, чем любое «исправительное учреждение» и что очень важно дарить позитивные эмоции, особенно если находишься в месте, где все изначально настроены на обратное.
В 2004-м году молодой парниша по имени Райан Фергюсон, попал в тюрьму штата Миссури. То, как выглядел парень, вы можете видеть на этом фото. Его приговорили к сорока годам. Забегая на перед, скажу, что родители мальчика боролись за досрочное освобождение, которого им удалось добиться в 2013-м. Но тогда, молодой Райан понимал, что скорее всего ему прийдется отбыть все 40. Однажды, визит отца изменил его жизнь, ведь тот сказал следующую фразу: «Сын, я не могу тебе помочь. Ты должен стать сильнее и умнее чем все остальные в этом месте. Только это позволит тебе выжить в этих условиях. А мы с мамой займемся твоим освобождением».
Эти слова на столько сильно врезались в голову парня, что он тут же решил взять себя в руки и начал тренироваться. К слову, парню повезло, в их тюрьме находилось пару блочных тренажеров и достаточное количество свободных весов для тренировок. По словам парня, когда их отпускали в общий двор, заключенные большую часть времени трепались друг с другом, и из трёх сотен человек, серьезно занимались только пятьдесят. Однако, отметил, что к спортсменам, добившимся результатов, уважения было гораздо больше, чем к остальным. А по истечении нескольких лет, когда парень заметно набрал мышц, у него все чаще стали спрашивать советы по тренировкам, ведь все осознавали то факт, что этот парень находится точно в таких же условиях что и другие, он питается так же, находится в такой же самой камере как и все, у него ровно такое же время на восстановление как у всех, и при этом он от месяца к месяцу становится все лучше и лучше.
За восемь месяцев до освобождения, он решил написать несколько страниц текста для своих сокамерников. Такой себе гид по тренировкам. Вскоре, за первой страницей пошла вторая, и парень осознал, что ему есть что сказать и написал целую книгу. Его освободили и Райан продолжил свою страсть уже в нормальном тренажерном зале. Сейчас этот парень есть в Инстаграм, его профиль называется lifeafterten, то есть, жизнь после 10 лет, историю его жизни показывали на Netflix, а год назад он добавлял фото своей обновленной формы, которая выглядела очень и очень достойно.
Тренировались заключенные очень банально, думаю, я не скажу вам ничего нового, если упомяну такие упражнения как отжимания от пола, приседания, различные разгибания рук на трицепс, отжимания в стойке на руках, скручивания на пресс и прочие базовые движения, которые может выполнять каждый вне зависимости от того где вы находитесь. Предлагаю разобрать именно те аспекты, которые непосредственно влияли на прогресс и заставляли заключенных расти даже в таких условиях.
- Первый аспект - это соревновательный интерес. В качестве развлечения заключенные могли отжиматься на количество раз, приседали на одной ноге и использовали различные усложненные формы отжиманий, что приводило к такому важному принципу как «прогрессия нагрузок». Так же, они часто использовали друг друга в качестве отягощения, при чем даже тут с приобретением достаточного количества силы можно было садить себе на спину того, кто потяжелее, а поскольку нагрузка от человеческого веса в отличии от штанг и гантелей имеет свойство распределятся не равномерно, то в работу шли еще и мышцы стабилизаторы. Этого было вполне достаточно, чтобы нагрузить себя как следует.
- Второй принцип прогрессии - это фокус и вовлеченность в процесс. Ни для кого не секрет, что 90% посетителей современных тренажёрных залов просто зеваки, которые очень часто не преследуют никаких целей и ходят просто за компанию. Я даже слышал о том, что некоторые бизнесмены используют дорогие фитнес клубы как инструмент нетворкинга. То есть знакомятся там с другими успешными людьми, которые, возможно, будут им полезны в будущем. Заключенные же в свою очередь занимаются на результат и преследуют вполне себе понятную цель - стать сильнее и мощнее визуально. Такой фокус и отсутствие лимита времени на тренировки, позволяет тренироваться на много больше и продуктивнее, чем это происходит у большинства обывателей. А такой фактор, как перетренированность, тоже не более чем миф, ведь тело само подскажет когда ему уже хватит, а так же вполне себе легко со временем адаптируется к 5, 6 а иногда даже 7-и дневному режиму. Многие из воркаутеров о которых я делал обзоры, не следуют абсолютно никакому режиму питания, и тренируются интуитивно по 5-6 дней в неделю и это не мешает им выглядеть рельефно и круто.
Конечно все эти запредельные силовые рекорды в виде 50 подтягиваний на одной руке не более чем миф, который распространяли по интернету все кому не попадя для того, чтобы придать значение самой персоне Пола Уэйда, имя которого, к слову, является псевдонимом, а не настоящим именем. Такими же слухами обрастали множество именитых заключенных включая так же Чарльза Бронсона, о котором писали книги, снимали фильмы и который, по легендам, чуть ли не гнул стальные решетки голыми руками. Но реальность и кинематограф находятся, к сожалению, слишком далеко друг от друга и единственное чему мы хоть как-то можем доверять - это истории настоящих и ныне живущих людей вроде Райана Фергюсона.
Выводом из данного сюжета лично для меня служит тот факт, что главным фактором влияющим на какие-либо достижения является банальная тяжелая работа, и в тюрьме это отчетливо проявляется. А иначе как обьяснить тот факт, что в одних и тех же условиях, кто-то добивается результата, а кто-то лишь трепет языком и бесконечно спрашивает «Как ты этого достиг, научи меня» или «в чем секрет?» А может ему просто повезло и у него хорошая генетика? Но главным секретом является то, что везет только тем, кто работает. И чем больше они работают, тем больше им везет!
Полный выпуск можно посмотреть у меня на канале:
Слушайте наши аудио подкасты: https://t.me/MIMotivation
