Доброго времени суток, друзья!
Пока болею, расскажу историю как собиралась с духом пойти в тренажёрный зал.
В зал я собиралась идти год.
Весь год я покупала форму, примеряла ее дома, присматривала себе зал и... полнела!
Мне было очень страшно идти туда!
В место, где концентрация красивых и подтянутых людей на квадратный метр площади, максимальна.
В конце августа 2018 года пришла в тренажерный зал. Занималась набегами: то 2-3 раза в неделю по 2 часа, то 2-3 недели перерыв на болезнь (свою или ребенка).
Занималась с тренером, иногда одна.
Тренировка была по схеме: разминка суставов, 20 мин беговая дорожка, 60 мин упражнения, которые дает тренер, 20 мин велосипед, тренажер-эскалатор или беговая дорожка. Потом сауна и душ. На все про все с дорогой и переодеванием уходило около 2.5 -3 часов.
Запомнилась ночь после первой тренировки, когда "ломало" и "выкручивало" так, как будто сам бес жира и лени выходил из меня всю ночь!
Муж мазал "меновазином" и успокаивал, я - матюкалась и злилась.
Сейчас странно вспоминать все это. Тренировка была простенькая, часовая.
В марте 2019 мой тренер уволился.
Я продолжала заниматься до мая 2019 по своим записям.
Потом муж сменил место работы.
На новой должности строгий график, вход по пропускам и постоянные командировках по РФ.
Сын в будние дни стал полностью на мне: отвести - забрать из сада, отвести в секцию, подождать, приехать домой, сделать задания и т. д.
С таким графиком я перестала успевать в зал, а в выходные идти тренироваться не хотелось.
По итогам моих тренировок и не соблюдения калоража (тренер рекомендовал 1500 ккал в сут: 1-2 г/кг белка, 0.5- 1 г/кг жиров, остальное углеводы) мой средний вес зимой 2019 г. составил 84-85 кг. Зимой 2018 года была 87-89 кг стабильно.
В планах возобновить занятия в зале, когда сын будет более самостоятельным.
