В одной из наших предыдущих статей мы упомянули, что регулярные пробежки способны продлить жизнь человека. Наверное, у многих людей есть цель начать бегать по утрам, но каждый раз первая пробежка откладывается на другой день. Причин может быть огромное множество от нехватки времени до плохой погоды, поэтому многие из окружающих наверняка учтут это за дешевые отмазки. Однако, в некоторые дни выходить на пробежки действительно нельзя. Речь идет о сильном морозе, который особенно часто царствует за окном в январе. Но чем же именно опасны пробежки в сильный холод? Ведь многие тренера по телевизору и YouTube говорят нам, что пробежки на свежем воздухе полезны при любой погоде.
Действительно, занятия спортом на природе очень полезны для нашего организма. Однако в сильные морозы лучше сидеть дома или ограничиться физическими упражнениями в одной из просторных комнат. А все дело в том, что зимой разница в температуре воздуха и человеческого тела очень большая, из-за чего организм может быстро переохладиться. Вследствие этого любители спорта могут легко заболеть и как минимум неделю лежать в постели с сильным кашлем и другими неприятными симптомами простуды.
Можно ли бегать зимой?
Но повышенная вероятность переохлаждения организма — это далеко не единственная причина опасности бега в холодную погоду. Дело в том, что при низких температурах вредные выбросы опускаются сверху вниз и при беге человек активно вдыхает множество опасных для здоровья газов. Из-за этого нагрузка на дыхательную систему сильно повышается и человек заболеет если не на следующий день, то наверняка ощутит негативные последствия бега в морозную погоду в последующие годы жизни.
Особенно это актуально для людей с бронхиальной астмой и проблемами в работе сердечно-сосудистой системы. Дело в том, что при сильной нагрузке на легкие у них могут обостриться заболевания. Поэтому ни о какой пользе бега не может быть и речи. Получается, что выйдя на пробежку холодным январским утром, человек может нанести себе гораздо больше вреда, чем пользы. Поэтому в следующий раз, собираясь на пробежку, нужно убедиться, что на улице не слишком холодно.
А вы знаете, каким образом можно легко бегать на большие расстояния?
Ко всему выше написанному с большим вниманием стоит отнестись к людям до 40 лет. Если же вы старше, то физические упражнения на открытом воздухе не рекомендуется даже при нулевой температуре. Зато если за окном солнце, нет ветра и тепло даже в легкой одежде, занятия спортом только пойдут вам на пользу. Главное перед началом занятий важно проконсультироваться с врачом, потому что некоторым людям противопоказаны некоторые виды физических нагрузок.
А как часто вы занимаетесь спортом на открытом воздухе? Своим ответом и впечатлениями можно поделиться в комментариях.