Ознакомьтесь с нашим рейтингом полезных книг про сон. Если подборка показалась вам полезной, напишите об этом в комментариях и мы сделаем ещё одну!
А если вы не любите читать книжки, посмотрите нашу подборку отличных фильмов о сне и сновидениях!
«Мозг во сне. Что происходит с мозгом, пока мы спим» Андреа Рок
В своей книге журналистка Андреа Рок рассказывает о научных исследованиях сна. Во время работы над книгой Андреа много времени посвятила беседам с ведущими американскими нейробиологами и психологами, которые изучают сон и сновидения, посетила лаборатории и лично приняла участие в экспериментах по изучению засыпания.Особое внимание в книге уделяется вопросу, как сон влияет на память и запоминание отдельных фактов и событий жизни человека. Какие химические вещества влияют на процесс запоминания. Как сон и сновидения оказывает влияние на самочувствие и поведение человека в течение дня. Книга написана простым языком, легко читается. Она откроет читателю новые стороны сновидений, и даст возможность научиться использовать их для повседневной жизни и развития своих профессиональных навыков.
«Наука сна. Экскурсия в самую загадочную сферу жизни человека» Дэвид Рендалл.
Эту книгу тоже написал журналист. Дэвид сам страдал лунатизмом и занялся изучением проблем сна, чтобы избавиться от этого заболевания. В результате исследования журналист выявил зависимость самочувствия и продуктивности в течение дня от качества и продолжительности сна. Ссылаясь на многочисленные исследования ученых, автор утверждает, что последствия плохого сна сказываются не только на работоспособности, но и на качестве выполнения обычных домашних дел.В книге можно найти ответы на вопросы:
- как лучше спать супругам, вместе или врозь;
- можно ли спать ребенку вместе с мамой;
- как улучшить засыпание и сон ребенка;
- полезны ли снотворные препараты;
- чем опасен лунатизм для самого человека и окружающих.
«Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» Мэттью Уолкер
В своей книге ученый-сомнолог рассказывает, почему и зачем человек спит. Как влияет сон на психическое и физическое состояние человека. В книге доступным языком объясняются причины того, почему при недосыпе страдает иммунитет, и возникают различные болезни, начиная от повышенного давления до раковых опухолей.Большое внимание автор уделяет сновидениям и приводит множество экспериментов, объясняющих, как и когда мы видим сны. Он рассказывает о том, как сны помогают справиться с жизненными проблемами.В книге приведены советы о том, как правильно спать, как бороться с бессонницей.
«Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию» Шон Стивенсон
Большинство людей, особенно молодого возраста, считают, что сном можно пренебречь ради вечеринки с друзьями, понравившегося сериала, подготовки к экзаменам или простого зависания в соцсетях. А на самом деле сон – это очень важная составляющая нашей жизни. Один из самых популярных американских нутрициологов Шон Стивенсон рассказывает в своей книге, почему сон так важен для поддержания здоровья и к каким негативным последствиям может привести его нехватка. Во время сна вырабатываются многие гормоны, которые отвечают за работоспособность и восстановление сил организма. Так, автор показывает, что похудение без полноценного отдыха практически невозможно.Заканчивается книга двухнедельным практикумом, который поможет сформировать привычки и создать условия для хорошего ночного отдыха.
«Почему мы спим и как нам это лучше всего удается» Петер Шпорк
Книга известного немецкого сомнолога и популяризатора науки в полной мере раскрывает структуру сна, описывая все его фазы и причины их возникновения. В своей работе автор опирается на многочисленные научные исследования в этой области. Но, тем не менее, книга написана легко, на доступном для понимания многих людей языке. В книге даются практические рекомендации по улучшению качества сна. Она будет полезна всем, а не только людям, страдающим нарушениями сна. Ведь мы живем в такое время, когда недосыпом страдает почти все население планеты.
А какие книги про сон можете порекомендовать Вы?
