Речь пойдёт об одном баскетбольном и не только навыке, благодаря которому вы будете разрывать на площадке. Нет, это не крутой дриблинг, или точный бросок. Всё намного проще. А самое главное - им обладает каждый крутой профессиональный баскетболист. И вы тоже можете легко им овладеть.
Так что это за супер навык???
Всё просто, это - Скорость.
Ответ, конечно, спорный, но я поясню, почему именно этот навык.
Как скорость бега может помочь в баскетболе???
Не совсем так. Под словом скорость я имел ввиду быстроту ВСЕХ движений. Начиная с того, как быстро вы можете добраться с точки А в точку Б, заканчивая скоростью выбрасывания мяча из рук.
- Представьте ситуацию: Вы один на один с защитником. Если вы будете медленно делать финты и пытаться обыграть его, то у вас ничего не получится. Ключ всех обманных движений - скорость и правдоподобность. Каждый финт должен вселять в защитника уверенность, что именно сейчас вы пойдёте в проход. Без скорости работы рук, ног и корпуса этого не добиться.
- Другая ситуация. Допустим вы обыграли защитника, сделали степбек, но если вы будете медлить с броском, то защитник вас накроет. Это не значит, что нужно очень быстро "выкинуть" мяч в сторону кольца. Необходимо успеть прицелиться, подготовиться к броску и совершить контролируемый бросок. Как правило в игре на это будет не более полутора секунд.
- Последний пример. Вы без мяча и хотите открыться для того, чтобы получить пас. Если вы будете ускоряться недостаточно быстро, то не сможете убежать от защитника. Он будет постоянно возле вас. Без должной скорости вам не получится открыться, следовательно, вы не будете принимать участия в атаке.
Значит, нужно тренировать только скорость?
Нет. Но безусловно нужно уделять ей время на каждой тренировке. По своему опыту знаю, что без скорости вам не обыграть защитника, который хоть немного хочет защититься.
Какие есть упражнения для тренировки скорости?
Всё дело в том, в какой области вам необходимо делать движения быстрее. Вот 3 упражнения, которые улучшат вашу скорость:
- Бег с высоким подниманием бедра. Необходимо с максимальной скоростью проделывать это упражнение так, чтобы мышцы на ногах забивались.
- Отрабатывайте catch&shoot. Если на русском, то броски после получения. Попросите напарника дать вам пас, после чего вы должны бросить. Если нет напарника, то просто накидываете мяч на место, откуда хотите бросить, подбегает и бросает.
- Ведение 2 мячей с максимальной силой и скоростью. Вам необходимо вести 2 мяча. Можно выполнять на месте, можно в движении. Самое главное - при каждом ударе прикладывает максимум усилий, но контролирует мяч. Старайтесь не терять его.
На этом всё. Это был BasketBlog. Не забывайте подписываться, ставить лайки и оставлять свои комментарии под статьёй.
