Тема похудения в наше время довольно актуальна. Сейчас большинство людей ищут разнообразные способы похудения, чаще легкого, но мы же знаем, что ничего не даётся легко. Однако, есть советы, которые помогут вам облегчить путь к поставленной цели. Основываясь на своём опыте длительного похудения я составила 5 советов, которые помогут вам в этом нелегком деле.
1.Превратите похудение в образ жизни.
Довольно часто, жалеющие похудеть люди мыслят на временном уровне.«Сяду на диету, похудею, а потом снова верну свой прежний рацион». Это изначально не правильная позиция. Если вы хотите действительно долгий результат, нужно принять и построить свой новый рацион, образ жизни. Не нужно думать что это временно. Конечно, не все сразу, пусть изменения будут постепенными и вроде бы незначительными, но в итоге это выльется в большой результат.
2.Не запрещайте себе какие либо продукты.
«Запретный плод сладок». Это высказывание как нельзя кстати подходит к этому совету. Запрещая себе что-либо, вы автоматически вызываете большое желание к этому продукту или блюду. Следовательно происходят срывы, переедание, угнетение себя. Самое главное что нужно помнить, что НЕТ запретных продуктов или блюд, главное чтобы они входили в ваш дефицит калорий, а выбирать какую еду уже это ваше усмотрение. Если вы хотите шоколад, ЕШЬТЕ, но вместо плитки как вы например съедали ранее, съешьте одну треть, вам этого вполне хватит чтобы угомонить своего «зверя» и не превысить свою норму калорийности. Помните, похудение и поддержание себя в форме, это каждодневная работа, которая идёт на протяжении всей жизни. Не нужно отказываться от своего калорийного, но любимого продукта, достаточно сократить его порцию.
3.Получайте удовольствие от похудения.
Вам станет намного проще, если вы будете позитивно смотреть на процесс похудения. Например, когда вы делаете кардио или тренировку, не думайте о том что это мука и скорее бы она закончилась, нет, нужно думать о том, как это полезно для вашего здоровья, как это позитивно скажется на вашем настроении и что это приближает вас к поставленной цели. Все ваши действия, возможно нелегкие, идут вам только на пользу. Если вы будете видеть только плюсы в самом процессе, то он станет только в радость.
4.Зеленый чай
Стоит ли говорить об огромной пользе зелёного чая? Не думаю. Самое главное что я хочу до вас донести, что пить его можно в либо непонятной ситуации. Всегда пейте зелёный чай. Проголодались? Выпейте чай и тогда только приступайте к приему пищи, если это, конечно, не психологический голод, зелёный чай поможет его выявить. Вы в компании друзей где все едят калорийную еду? Пейте зелёный чай и думайте о том, какой результат вас ждёт если сейчас вы сдержитесь. Зелёный чай - ваш друг, который всегда вам поможет.
5.Любовь к себе
Если вы не будете любить себя и принимать, то смысла от похудения вовсе не будет. Не нужно говорить себе «сейчас я толстая и некрасивая, похудею будет все иначе», нет. «Сейчас я выгляжу не очень хорошо, но я люблю себя такой какая есть, однако, я могу стать лучше, и я обязательно стану». Ни в коем случае нельзя сравнивать себя с кем-то. Помните, идеала не существует. Поставьте себе цель и постепенно идите к ней без фанатизма.
На этом все. Надеюсь, эти советы помогут вам облегчить похудение и стать чуточку лучше!
