Статья - "Мне 65 и я регулярно тренируюсь, а выгляжу хуже, чем в 25 и 50!", написанная в шутку, собрала очень много комментариев.
Я не собираюсь менять свой жизненный выбор. Просто поделился некоторыми моментами из своей повседневности.
И очень благодарен читателям, которые делятся своим бесценным опытом о тренировках в преклонном возрасте. В этой заметке несколько комментариев от ветеранов о здоровом образе жизни.
"Автор, запомните завет великого трёхкратного олимпийца Виктора Санеева: чем старше становишься, чем чаще надо тренироваться. Чаще, но не интенсивнее. Уменьшите веса, увеличьте число подходов, принимайте больше природных антиоксидантов и хондропротекторов (да, недешевых, но, в принципе, эффективных при длительном приеме). Три года назад я вернулся в греблю и забыл про больную спину. Посылаю вам фото. А Вам - терпения и разумного режима."
"С возрастом отпечаток ложиться Прежде всего на лицо а вот тело это образ спортивной жизни.Как бы мы этого не хотели .Все наши переживания , влюбленность,страхи перед неизведанным,боль за близких и многое другое ,это откладывает свой отпечаток.Я думаю только те кто жил с самого детства ни о чем не заботясь имеют ,,моложавое,,глуповатое лицо.Так что автору респект ,в 65 тело как у 35-45летнего.Это разве плохо?Когда с утра нравишься себе в зеркале,а внешность это удел женщин)"
"Здравствуйте, уважаемый Георгий Григорьевич!
Мне 51 год, я никогда не соревновался, но большую часть своей сознательной жизни провел в зале. Начинал, как все молодые ребята, в подвальной "качалке". Я часто читаю ваш блог. Последняя ваша заметка меня, что называется, зацепила. Действительно, ну вот я качаюсь, бегаю, нарастил мяса, добился хорошего отражения в зеркале. Меня не надо агитировать за ЗОЖ, мотивировать на всё это. Это всё пройдено, проверено и далеко позади. Осталась многолетняя привычка. Но вот я все чаще думаю о том, что все ровесники, кто не разделял со мной мою позицию, нормально себя чувствуют. В то время, когда мои колени хрустят, убитые интервальными кардио и приседами, эти ребята точно также говорят, "стареем, брат, что поделаешь". Так может, зря все это? Ну не 200 лет же я проживу из-за любви к железу!"
"Привет! Не знаю чем поддержать, но хочется сказать спасибо - редко в этом возрасте говорит правду, в основном красуются. Я не пил пивко, но дивану был знаком. Точнее было два состояния или лежать или бежать. Неспортивно. Всего понемногу: бег, моржевание, просто фитнес, но шея-то скрипит, давление давит. вес не уходит, а я бегу или лежу. 61 год."
"Знакомая история, братан! Сам всю юность на спорт угробил! МС по акробатике. Лучше бы английский учил!))) Все суставы болят, спина болит, но когда вспоминаю, как я летал над дорожкой и крутил сальто и пируэты, черт...приятно вспомнить. И когда в тренажерке я в качестве разминки просто хожу пару сотен метров на руках, приятно видеть уважительно-снисходительные взгляды качков))) А так, я считаю, если человек хочет заниматься каким-то спортом или фитнесом - пусть занимается, только с умом! Всем бобра!!!!)))"
"Не знаю, что и написать и надо ли? Сказать, что молодец мужик, так этого мало. И главное сохранил чувство юмора. Ведь Вы хорошо понимаете, что вот такая жизнь как вам не всем дано. Потому и не будет. Здоровья и наслаждений."
"Спасибо автор,за объективный отчет. !! А про суставы - это никак не связано с занятиями-незанятиями. Генетически заложенное явление- артроз. Тоже,кстати полезная информация тем,кто надеется физическими упражнениями от него избавиться. Но согласитесь,лысина ерунда по сравнению с качеством жизни."
"Всем бы так выглядеть в этом возрасте. Большинство вообще не доживут до этих лет . А хрустишь потому что соли много ешь. Так что хорош говорить ерунду. Ну если только это для привлечения новых людей на канал. СРАБОТАЛО, а на счёт спорта в возрасте, вот мой пример, что может произойти. Занимаюсь всю жизнь, но к сожалению бывают очень большие перерывы. Жена не занимается совсем, шесть лет назад опять пошел в зал и заставил жену пойти, жирок погонять. Итог я стал папой в 50т, хотя врачи жене сказали что детей больше не будет, всё очень сложно с организмом. Ну и ладно думаем, один есть и хватит и так было лет 10ть. Пока оба не стали заниматься. Вот и рецепт от бесплодия, мелкий нормальным родился и вместе со мной в зал ходит. Правда пока в качестве тренера, моего и окружающих. Но тхэквондо и гантели с грушей очень уважает. А не занимались, попивали бы алкоголь, да хрен такое счастье было бы. И из проблем со здоровьем, это только травмы в зале. Потому что когда начинает переть сила, не могу сдержаться, ну а все таки не 25ть. Так что возраст это всё ерунда, цифры в паспорте, не боле"
"Автор немного шуткует. Конечно, горд тем, что в своем возрасте имеет такую форму. Вместе с тем задает тему: стоило ли к 60-годам так много времени проводить с железками. Ведь после 60 лет наступает период утраты прежних спортивных результатов + болячки и автор это (пред) чувствует. В таких случаях тренерская работа - лучшее средство от депрессии.
Выбор оптимального набора видов спорта на "всю жизнь после 30 лет" с учетом двойной целевой задачи: текущее здоровье и замедление старения лежит пока в плоскости рекомендации отдельных авторитетов и любителей-физкультурников. Научных исследований со статистикой, как я понимаю, не проводилось.
Позволю себе свое мнение по данному вопросу. С детства до текущего времени (73 года) в зависимости от времени года - лыжи+велосипед+кросс. Обязательно один раз в неделю по 2,5 часа с нагрузкой полумарафона. Эта триада одно удовольствие на свежем воздухе.Задается нагрузка, которая позволяет, как я называю для себя, "прокачать" свой организм по полной выносливости. Затем в течение недели организм восстанавливает свою энергию и сам просится на полную нагрузку. +Утренняя зарядка с гантелями.
Однако, надо смиряться с тем, что нагрузку с годами приходится снижать. Например, кросс с 25 км постепенно снизил до 10 км. Пока не подвергаю сомнению правильность своего выбора.
Автору спасибо за поднятый вопрос. Судя по количеству комментариев тема актуальна."
Остальные комментарии можно прочитать в статье:
Мне 65 и я регулярно тренируюсь, а выгляжу хуже, чем в 25 и 50!
https://zen.yandex.ru/media/zobach/mne-65-i-ia-reguliarno-treniruius-a-vygliaju-huje-chem-v-25-i-50-5e178fca6f5f6f00ae02c7ad
Предлагаю почитать и другую заметку:
"Моя обычная тренировка в 65 - Георгий Зобач" - https://zen.yandex.ru/media/zobach/moia-obychnaia-trenirovka-v-65-georgii-zobach-5d5bd94fa2d6ed00ae734b65
#зож #зожник #физкультура для пожилых #спортзал #тренажерный зал
