Будем смотреть правде в глаза, спортзал - это не всегда место, напичканное под завязку мотивацией и вдохновением к переменам и прекрасному телу. Спортзал - это еще и место, кишащее бактериями, испарениями с чужого тела и неприятно пахнущими людьми, где вполне можно что-нибудь подцепить.
Что женщинам нужно знать о своей собственной гигиене, чтобы поход в зал не обернулся неприятными последствиями:
1. Надевайте одежду, специально предназначенную для тренировок
Не нужно надевать хлопковые маечки и леггинсы, думая что раз они на 100% натуральные , то для зала они походят идеально. Это не так, они впитывают влагу, но не отводят ее - вы рискуете раздражением на коже, такая одежда быстро изнашиваются и деформируются от жесткой эксплуатации в зале.
Хлопок носите дома. Для зала отжалейте денег и купите нормальные легги и топ от хорошего производителя. Сейчас синтетические специализированные материалы ушли гораздо дальше "натуральных", они прекрасно справляются с отведением влаги, на них не остаются следы от пота и они прослужат вам долго.
2. Выбирайте одежду по размеру
Если вы втиснулись в леггинсы с поддержкой меньшего размера, это не значит, что вы будете выглядеть стройнее. Выбирайтесь удобную одежду соответствующего размера, в котором вам ничего не будет жать, давить и натирать.
Соответственно, убережете себя от опрелостей и раздражения на коже.
3. После зала отправляйте одежду сразу в стирку
Да, используйте одежду один раз, и после каждой тренировки - в стирку! И если вам кажется, что вы не очень сильно вспотели в прошлый раз, и можно одежду пока не стирать, то вы можете сильно пожалеть об этом впоследствии, когда бактерии как следует размножаться.
4. Берите с собой резиновые тапочки, когда пользуетесь душевой
Вообще, нужно понимать, что раздевалки, душевые, да и сами залы - это рассадник бактерий. Поэтому если у вас есть возможность сразу после тренировки запрыгнуть в машину не переодеваясь и быстро доехать домой, там принять душ - то это далеко не самый плохой вариант.
В противном случае, всегда берите с собой тапочки - иначе грибок вам обеспечен.
5. После тренировки сразу вымойте с мылом руки и умойте лицо (не мылом)
И вообще, по возможности, минимально трогайте лицо руками во время тренировки. Вы, наверное, могли замечать, что сразу после тренировки у вас на лице появляются воспаления, покраснения и мелкие прыщики от того, что пот - прекрасная среда для бактерий.
Как можно быстрее после тренировки мойте руки с мылом и очищайте лицо, вытирая чистым полотенцем. И ради Бога, не ходите в зал с лицом, полным косметики!
6. Берите полотенце для тренажеров, чтобы не оставлять после себя мокрые следы
И не соприкасаться с мокрыми следами других людей. Так вы поможете не только себе, но и проявите уважение к другим людям, не оставляя после себя лужицы пота.
А еще, поговаривают, что поверхность тренажеров так же кишит бактериями, как сидение унитаза. Приятной тренировки ;)
7. Пользуйтесь ежедневными прокладками
И всегда, и тем более, собираясь в тренажерный зал. Пот, тепло и вагинальные выделения - идеальная среда для бактерий.
8. Не делитесь предметами личной гигиены
Не давайте свои полотенца, шлепанцы, расчески, бутылки с водой, косметику, кисти для косметики и шампуни другим людям. Все ваше должно соприкасаться только с вашей кожей.
Если я о чем-то забыла, дайте мне знать в комментариях.
Чтобы не пропускать новые интересные статьи о тренировках и питании, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
