Здорово когда у тебя отличное зрение. Таких людей с каждым днем становится все меньше и меньше. Связано это в первую очередь со спецификой работы человека и его образом жизни. Я не исключение и поэтому хочу разобраться в этом вопросе досконально. Конечно можно привести сотни примеров что плохо, и что хорошо, но по-настоящему люди задумываются о своем зрении тогда когда уже все плохо. В любом случае если зрение хорошее - полезные процедуры не помешают.
Итак, чтобы сохранить свое зрение в первую очередь нужно начать заботиться о глазах и перестать давать слишком много нагрузки на них. Этот шаг даст возможность глазам отдыхать и поврежденные капилляры и сосуды будут восстанавливаться. Чтобы понять свой предел нагрузки можно просто проанализировать свой день и посчитать сколько времени ваши глаза сильно напряжены, а сколько времени они отдыхают. Если вы часто работаете за компьютером или смотрите в какой-либо экран - следует помнить, что желательно делать перерывы в такой работе. Оптимально если каждые 20-30 минут вы будете давать своим глазам отдых. Таким образом вы не будете перегружать свои глаза.
Если брать свой опыт, то я могу сказать что на зрение влияет осанка. Если вы имеете сутулости и искривления позвоночника, то скорее всего есть и проблемы со зрением. Дело в том что шея находится в неправильном положении и позвонки нарушают обмен кровеносного цикла. Сердце гонит кровь в мозг и капилляры глаз, но из-за сдавливания в определенных местах шеи, происходит недостаток подачи свежей крови. Как следствие нарушение внутриглазного давления и дальнейшие неприятности. Поэтому в мой список полезных процедур входит исправление кривизны позвоночника. Необходимо следить за положением спины, шеи, делать упражнения полезные для позвоночника.
Тело мы размяли, а как же глаза? А вот теперь дошло дело и до них. Если вы занимаетесь спортом, то для вас вряд-ли составит трудностью выделить 5 минут во время тренировки для глаз. Даже если вы не спортсмен - это можно делать в любом месте и в любое время. Существует огромное множество гимнастки для глаз. Необходимо составить список упражнений и делать их на постоянной основе.
Такие упражнения не только тренируют глаза но, и расслабляют мышцы. Один из самых известных это так называемый метод “Пальминг”. Суть заключается в том чтобы дать глазам расслабление. Для выполнения нужно разогреть ладони друг о друга, и не напрягая рук закрыть глаза чтобы не поступал свет. Ладони нужно держать чтобы глаза были под впадинами ладоней, а пальцы перекрещиваться на переносице. Во время "Пальминга" нужно расслабиться, глаза не закрывать и думать о том что жизнь прекрасна!
Остается добавить ко всему правильное питание. Чтобы ваши глаза получали питательные вещества - обязательно кушайте продукты содержащие витамины А, Е, С, а также морепродукты с высоким содержанием жирных кислот Омега3.
Это наиболее важные на мой взгляд аспекты которые помогут восстановить зрение. Если вы знаете еще какой-то способ который может повлиять на процесс восстановления, то обязательно с ним поделитесь!
