Всем привет. У меня слабость к рыженьким девушкам. А если она ещё и красивая и к тому же спортом занимается, то тут вообще в мозгу только одна фраза «АБАЛДЕТЬ, ДАЙТЕ ДВЕ!!!»
Одна из таких девчонок Лорен Финдли.
Погнали.
Вкратце о параметрах
Рост – 1 м 57,5 см
Вес – от 52 до 57 кг зависимости от периода деятельности – соревнования или межсезонье
СТАРТ
Будущая фитоняшка и звезда инстаграм родилась в 1991 – м году в Америке. Это уже хорошо, так как эта страна сама развитая в плате фитнес индустрии и заниматься там можно везде и всюду. Девушка всегда была активной сколько себя помнит. Во время учёбы Лорен серьёзно занималась легкой атлетикой и даже выступала за команду колледжа в беге на средние дистанции.
НО
На последнем курсе колледжа Лорен бросила серьёзные тренировки, особо не следила за тем, что ела и вела разгульный образ жизни. Ела что придется, её часто можно было встретить в Макдоналдсе и на тусовках. Короче к 22-м года, девушка заметила, что её фигура начинает развиваться не по плану, точнее она вообще не развивается. Появился жирок на животе и на ногах и американка уже не смогла спокойно на это смотреть.
РЕШЕНИЕ
Окончив колледж, американка берётся за штангу и гантели, и начинает перекраивать свою диету. Вначале было сложно, потому что у девушки не было тренера и диетолога. Она во всем разбиралась сама. Благо, в Америке полно известных девчонок, которые качаются и следят за собой. Лорен нашла парочку известных личностей из фитнес - индустрии с фигурами похожими на ту, которую ей хотелось бы иметь. Таки образом она поставила себе цель.
В 2015-м году Финдли впервые пробует себя на конкурсе фитнес-шоу в категории «Фигура». Не выигрывает его. Но для неё победа не была целью, она хотела, что называется «понюхать пороху», освоиться на сцене. После конкурса Лорен возвращается домой со следующей целью – привезти домой трофей в следующем году.
ТРИУМФ И ИЗВЕСТНОСТЬ
2016 год. Девушка пашет в тренажёрке как «не в себя». Перед глазами только кубок победителя. Питание полностью переделано и пересмотрено. Убрано всё лишнее добавлено то, чего не доставало. После соревнований Лорен увезла кубок чемпионки домой. Она сделала нереальную форму, подготовившись лучше всех. Судьи отдали ей победу безоговорочно.
После такой сенсации Лорен быстро стала звездой соцсетей, а её пропорции стали темой номер один для обсуждения на различных фитнес – форумах. На её страницу в Инстаграм, заведённую летом 2012 года толпами повалил народ. На момент написания этой статьи вес её Инстаграм - аккаунта чуть более 700 тысяч подписчиков. Неплохо.
ТРЕНИРОВКИ
Американка тренируется очень объемно. Шесть дней в неделю в тренажёрке. Даже в день отдыха она приходит в зал на пробежку. Короче, фанатка ещё та.
Рассмотрим стандартный сплит.
Понедельник: Грудь – Трицепс
Вторник: Дельты – Пресс – Кардио
Среда: Ягодицы – Задняя поверхность бедра
Четверг: Спина – Бицепс – Кардио
Пятница: Дельты – Пресс
Суббота: Отдых – 30-35 минут Пресс + Кардио
Воскресение: Квадрицепсы
На каждую мышцы делается по 3-4 упражнения, по 4 подхода и 8-15 повторений в зависимости от веса отягощения. Спортсменка говорит, что такой вид тренировок лучше всего ей подходит.
Как видно из сплита, Лорен большую часть тренировок уделяет развитию верха тела, оставляя две тренировка на ноги. Это объясняется тем, что она очень плотно в свое время занималась лёгкой атлетикой, получив неплохие дивиденды в виде раскачанного низа, поэтому его она всего лишь поддерживает.
ПИТАНИЕ
Для начала, Лорен всегда слушает своё тело. Пробует разное, чтобы понять, что для неё работает наилучшим образом. Разумеется, она старается не есть «фаст-фуд» и тд и тп, но от домашних макарон с сыром она не откажется никогда. Когда девушка бывает в гостях родителей, её мама частенько готовит это блюдо, и тут Финдли останавливается только тогда, когда увидит дно тарелки.
Стандартный рацион включает в себя 6 приемов пищи.
Яйца, овсянка, пару ломтиков хлеба, курица, овощи, протеиновый коктейль с арахисовым маслом, рыба, рис, картофель, говядина. Вот основной перечень продуктов, потребляемых Лорен.
К сладкому тяги нет, но пришлось повоевать с желанием запихнуть в себя кусочек пиццы или пончика.
Кроме основных приемов пищи, девушка употребляет приличное количество добавок, таких как рыбий жир, витамины, глютамин, BCAA, L-карнитин и предтренировочные комплексы.
ПЛАНЫ, ЦЕЛИ, ЛИЧНАЯ ЖИЗНЬ
Долгосрочных планов девушка не строит. Ближайшая цель – получить ПРО-карту в бодибилдинге. В настоящее время сердце девушки занято. Молодой человек у Лорен также качается. Парочка ведёт достаточно активную деятельность, постоянно путешествуя, либо просто сидя дома и залипая на NETFLIX, либо гуляя по улицам своего города со своим псом.
Как мотивацию для себя Лорен выделяет цитаты Коннора Макгрегора и Уилла Смита. Слов там довольно много, но если коротко, то если чего-то хочешь добиться, то надо вкалывать. Наплевать на талант. Только каждодневный труд делает из тебя чемпиона.
По традиции основные ссылки:
Инстаграм - https://www.instagram.com/laurenlf/
Фэйсбук - https://www.facebook.com/pages/category/Athlete/Lauren-Findley-Athlete-349349978835090/
Всем спасибо, всем пока!
