В современном мире люди уже не охотятся на мамонтов, чтобы прокормить семью и самостоятельно не строят хижины для проживания, не носят воду из источников и не заготавливают дрова впрок. Сейчас достаточно сесть в машину, поехать в магазин и купить продукты или сделать заказ с доставкой на дом в интернете.
Вечера и выходные люди проводят сидя на диване, и работает большая часть населения Земли в офисах, сидя весь рабочий день на стуле. Такой сидячий образ жизни сказаться отрицательно на организме человека. Сейчас люди часто страдают от проблем с позвоночником из-за собственной малоподвижности.
Регулярные занятия спортом помогут избежать проблем со спиной в будущем. Если возможности ходить в спорт зал нет, то для профилактики будет достаточно исполнение комплекса упражнений дома. Также важно не забывать о спине во время рабочего дня.
Список элементарных условий, которые помогут спине и позвоночнику:
1. Сидя на рабочем месте помните об осанке, спину и шею держите прямо, обе стопы на ровной поверхности, колени под прямым углом. Напоминайте себе чаще фразу, знакомую из детства: «сядь ровно! Не криви спину!». Если на память надеется не приходиться, можно наклеить на видное место яркий стикер с надписью: «спина».
2. Обязательно делайте перерывы. Разделите дообеденное рабочее время и количество часов после обеда равное количество часов. Получится дополнительный отдых через два с половиной часа после начала рабочего дня и два с половиной часа после обеденного перерыва. Найдите в интернете подходящие пару уроков для разминки офисных работников.
3. Регулярность и постоянство. Домашние упражнения и рабочую разминку важно делать постоянно, не забывая, что от этого зависит здоровье. Даже пятиминутные занятия способны подарить здоровую спину и ровный позвоночник.
4. Заручитесь поддержкой. Найдите единомышленников среди коллег для офисной разминки. И привлеките членов семьи или ближайших соседей к общим занятиям вне работы. Коллективные занятия эффективнее, в них присутствует добрый дух соперничества. А ещё участники таких групп мотивируют друг друга не бросать начатую заботу о себе и собственном здоровье.
Носите на работу удобную обувь, чтобы кровь беспрепятственно циркулировала до кончиков пальцев. Чаще ходите пешком, помня об осанке, регулярно посещайте кабинет массажиста. Приобретите ортопедические подушку и матрас, которые положительно будут влиять на спину.
Поддержите наш канал - подпишитесь, поставьте лайк и оставьте свой комментарий к данной статье. Мы будем очень благодарны Вам за поддержку!
