Тайна идеальной спортивной формы португальского футболиста раскрыта! Диета, дневной сон помогают поддерживать мышечную массу и выносливость даже в отпуске. Сообщают Daily Mail.
После 35 лет футболисты завершают карьеры или отсиживают на скамейке запасных во время чемпионатов и даже не участвуют в товарищеских матчах. Многие обзаводятся семьями и зарабатывают на собственном бизнесе, но только не Криштиану Роналду. В свои 34 года он остается одним из лучших игроков мира. В начале 2020 года уже успел оформить свой 56 хет-трик!
Футболист является лидером сборной своей страны и итальянского клуба «Ювентус», в который перешел в июле 2018 года. Он был признан лучшим бомбардиром в составе “Реала”, завоевал 15 трофеев, именно после его ухода клуб развалился. Создается ощущение, что футболист в 37 намерен продолжить карьеру, даже когда в 2022 году срок контракта с “Ювентусом” закончится. Он неоднократно заявлял, что чувствует себя на 10 лет моложе. Есть ли у него специальная диета? Как нападающему удается поддерживать настолько совершенную форму?
Питание
Патрис Эвра бывший коллега Роналду по “Манчестер Юнайтед” рассказывает в шутку, что он не хотел бы больше приходить в гости к другу. Однажды, после тренировки футболисты зашли к португальцу, а на столе были только куриная грудка, салаты и вода. Для него очень важен рацион и режим питания. В течение дня футболист питается каждые 3-4 часа, но маленькими порциями. Таким образом обмен веществ ускоряется, а процент жира в организме становится минимальным.
Во время игры с “Реалом” Роналду познакомился с профессиональным диетологом, который составил ему индивидуальную систему питания, куда вошли такие продукты как: свежие овощи и фрукты, цельно зерновые, нежирные белки, содержащиеся в морском окуне, рыбе-меч, треска. Его калорийная норма примерно составляет 3000 калорий в день, ест он только на тренировочной базе или дома. Завтракает футболист йогуртом с минимальным процентом жирности, ветчиной и сыром, тостом с авокадо и свежим салатом. Он совсем не употребляет красное мясо, а главный его принцип — это не есть замороженные продукты.
Сон
Профессор Ник Литтлхейлз составил и запрограммировал португальца на специальный режим сна. Еще один повод называть Роналду машиной — это то, что он не спит 8 часов подряд, как большинство людей, а разбивает часы сна на пять частей по 90 минут и распределяет эти цифры в течение дня. Соблюдение такого режима для профессионального спортсмена очень важно, так как это дает возможность иметь небольшие паузы днем. Все оставшееся часы Криштиану уделяет время тренировкам и ест.
Материалы по теме:
700 голов за 17 лет! Новое достижение португальского гения
Феноменальный гол в прыжке от Криштиану
Какой год оказался самым результативным для Роналду?
Понравился материал? Ставьте "палец вверх" и подпишитесь на канал - это очень поможет развитию нашего проекта.
С уважением, автор канала Спорт и Жизнь Елена Андреева
