Сергей Бубновский в молодые годы пережил автокатастрофу и вернулся из Армии инвалидом. Он сумел сам себя восстановить, а сейчас помогает восстанавливаться другим. Он создал авторскую методику лечения опорно-двигательного аппарата с помощью силовых тренажеров. В настоящее время занимается спортивной медициной и реабилитацией.
Сергей Бубновский считает, что невозможно вылечить гипертоническую болезнь с помощью таблеток. Он предлагает выполнять два упражнения, которые способствуют восстановлению сердечной деятельности.
Отжимания. В качестве опоры подойдет стол, стул, табурет. Ноги расставьте пошире, а прямыми руками упритесь в стол. Выполняйте отжимания. На вдохе сгибайте руки, на выдохе разгибайте. Спина не прогибается.
Приседания выполняйте с прямой спиной, чтобы бедра располагались параллельно полу. Вытянутыми руками держитесь за неподвижную опору. Во время приседания делать вдох. При подъеме выдох. Делайте 5 подходов по 5 приседаний. Если будет трудно, выполняете минимальное число подходов. После каждого подхода встряхните ноги, затем руки и сделайте глоток воды.
Померяйте давление до и после выполнения упражнений. Вы увидите, что оно не поднялось.
При регулярных занятиях через месяц давление нормализуется. К упражнениям нужно добавить холодные обливания. Можно выливать на голову ведро воды.
Эффективность приседаний подтвердил профессор Неумывакин. Он 30 лет занимался здоровьем космонавтов. По его методике выполнять упражнение нужно не менее 100 раз.
P.S. Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.
