Зима вызывает всевозможные изменения в атмосфере, и вы действительно чувствуете это в своих костях.
Сухожилия, мышцы, кости, суставы состоят из тканей различной плотности, которые по-разному расширяются и сжимаются во время влажности и более низких температур.
Эти ощущения могут вызвать повышение чувствительности к областям, в которых существует микро травма, обнаруженная при новых или старых ушибах.
Было доказано, что более низкое атмосферное давление, которое мы испытываем зимой, связано с увеличением интенсивности боли и неприятных ощущений. Изменения давления и температуры влияют на остроту боли у пациентов с #остеоартрозом коленного сустава .
Наши суставы, включая бедра, колени, ступни, лодыжки, руки и плечи, содержат синовиальную жидкость, которая смазывает суставы и помогает обеспечить плавное движение.
Когда погода меняется, то и жидкость тоже. Низкие температуры и влажность делают эту суставную жидкость более вязкой,
что может сделать суставы более жесткими, увеличить трение во время движения, и сделать их более чувствительными к стрессовым нагрузкам
Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело становится более напряженным, и это может вызвать боль в суставах.
Особенно это верно для людей с хроническим заболеванием, таким как артрит.
Как минимизировать боль в суставах?
Если и есть какой-то способ избавиться от#,боль в суставах, которую вы испытываете в холодную погоду, — это движение. Если вы застряли в одном положении на длительное время — будь, то сидя, лежа или даже стоя — ваши суставы будут напрягаться. Сначала движение может быть немного неудобным или болезненным, но это совершенно нормально. Со временем вам станет лучше. Делайте это медленно. Выполняйте медленные движения, такие как сгибание и выпрямление коленей и локтей, перегибание плеч, лодыжки, запястья, сгибание и разгибание рук, и марши стоя.
- Как только ваше тело приспосабливается к движению, начальный дискомфорт должен уменьшится, и вы сможете двигаться в путь. Если состояние не улучшится, продолжайте проделывать это снова, медленно, и без каких-либо рывков.
Вы также можете принять горячий душ или использовать теплое прогретое одеяло, которое облегчит дискомфорт.
Регулярные растяжки тоже могут помочь вашим суставам.
Если вы будете оставаться активным и подвижным, вы и ваши суставы смогут посетить лучшие места в эту зиму.
Рекомендуется консультация специалиста
Авторский канал: Бабушкина Медицина
