Эллиптический тренажёр (или орбитрек) — это кардиотренажёр, который имитирует движения ходьбы на лыжах, задействует практически всё тело: работают ноги, руки, спина, при этом нет ударной нагрузки на суставы, поэтому орбитрек рекомендован для пожилых людей и для реабилитационного периода после травм. Орбитрек считается наиболее результативным тренажёром для похудения, поскольку работают все мышцы (имитация бега и спортивной ходьбы, активные движения верхней частью тела), а значит «горит» больше калорий.
Особенность эллиптического тренажёра — маховик, который служит накопителем кинетической энергии, чем больше вес маховика, тем плавнее будет ход педалей. В среднем масса маховика должна быть 10-15 кг.
Тип орбитрека
Эллиптические тренажёры отличаются способом регулировки нагрузки:
1. Механический орбитрек – ременные и колодочные. Плюсы — относительно низкая стоимость, компактность, малый вес. Минусы — шумные, ход не очень плавный, трение приводит к быстрому износу тренажёра, поэтому на сегодняшний день данные модели не популярны, уходят в историю.
2. Магнитный орбитрек — работает на постоянных магнитах, нагрузка регулируется приближением-удалением магнитов. На сегодня самый популярный тип орбитрека, сочетает достаточно расширенный функционал, неприхотливость, малый шум и приемлемую цену. Из минусов — магниты не позволяют достичь высокой нагрузки профессионального уровня.
3. Электромагнитный орбитрек — нагрузка переключается с помощью электромагнитов (меняется сила тока – меняется сопротивление). Самый современный и комфортный орбитрек: плавный ход, безшумная работа, наличие бортового компьютера позволяет задать программу тренировки и точно регулировать нагрузку. Требуется подключение к сети 220 В.
4. Аэромагнитный орбитрек — принцип магнитного орбитрека, но расчитан на высокую скорость вращения и оснащён системой охлаждения (магниты продуваются вентилятором), поэтому подходит для долгих занятий на выносливость. При этом тренажёр работает автономно благодаря встроенным генератору и аккумулятору, подзарядка требуется только при долгом простое.
Основные параметры орбитрека
На что обратить внимание при выборе эллиптического тренажёра:
1. Q-фактор (расстояние между педалями тренажёра).
2. Длина шага — выбирается по росту. Если тренажёр для всей семьи, лучше выбрать модель с функцией регулировки данного параметра.
3. Максимально допустимый вес пользователя.
4. Тип корпуса (складной или стационарный).
5. Вид маховика (передний или задний).
6. Вес махового колеса. Тяжёлый маховик обеспечивает плавность хода и даёт хорошую нагрузку, лёгкий маховик может быть несколько дискомфортным.
7. Возможность менять угол наклона педалей. Данная функция позволяет изменять положение тела, соответственно, меняется нагрузка на мышцы и начинают работать те зоны, которые были пассивны.
8. Программное обеспечение. Продвинутые модели выводят на дисплей необходимую информацию: дистанция, пульс, калории, время тренировки.
Ознакомившись со всеми параметрами эллиптического тренажёра, вы сможете выбрать необходимую модель, учитывая свои потребности.
