Я худею со 115 кг. Сейчас мой вес 64 кг.
Мне удалось похудеть без существенного вреда для кожи, она хорошо подтянулась. Вот, что мне помогло.
1. Много воды. Сейчас я пью 2 литра воды ежедневно. Это соответствует рекомендациям ВОЗ (пить от 1,5 от 3 литров, в зависимости от погоды, нагрузки и т.п). Есть известная книга "Ваше тело просит воды" доктора Батмангхелидж.
В свое время она произвела настоящую революцию в мире. Можно почитать и узнать, что вода - главное лекарство от всех болезней. А можно просто убедиться в этом на собственном опыте. Когда я стала пить, я стала худеть и увидела, как улучшилось состоянии кожи.
В своей книге доктор также настойчиво рекомендует употреблять соль! Я согласна с тем, что бессолевые диеты вредны (за исключением назначенных врачом). Соль нужно употреблять, но в ограниченном количестве - рекомендация ВОЗ - 5 гр. А доктор Батмангхелидж и вовсе рекомендует 3 гр.
Для сравнения россияне употребляют 10-15 гр соли в день. Это очень много. Это болезни сердца, отёки и ожирение. Вода и уменьшение соли - очень полезная вещь, которую я сделала для своей кожи. Да, ещё я согласна с тем, что нужно есть морскую соль - она содержит полезные микроэлементы, которых нет в поваренной и без которых наше тело требует ещё и ещё соли.
2. Стала много ходить. Движение насыщает кровь кислородом, улучшает обмен веществ. Это самый лучший способ разогнать метаболизм. Беру бутылку воды, пью и иду. Начинают намного активнее работать почки, улучшается (за какой-то час) цвет лица. А ещё ходьба - хорошая психотерапия.
3. Уменьшила количество углеводов и убрала весь пищевой мусор (продукты с высоким содержанием КПГ). Избыток простых углеводов в пище приводит к очень печальным последствиям для кожи, в частности, гликации.
Гликостарение кожи
Процесс гликации существенно не развивается в дерме лет до 30-35. Однако, когда он запускается вместе с процессом естественного старения, то быстро набирает обороты. Стареющие ткани подвергаются воздействию конечных продуктов усиленной гликации (AGE), которые прочно «склеиваются» с коллагеном и эластином. Гликация коллагена, эластина и фибронектина негативно сказывается на состоянии кожи: она теряет упругость и больше подвергается негативному воздействию солнечных лучей.
Источник: https://organicwoman.ru/yekspert-beloveshkin/
© organicwoman.ru
Гликация приводит к старению, разрушению, обвисанию кожи, так как глюкоза склеивает клетки коллагена и эластана в коже. А когда худеешь, это особенно актуально!
Защита от гликации - снижение употребления углеводов и продуктов КПГ (КПГ - конечный продукт гликозирования):
- полуфабрикаты,
- жареное мясо (на первом месте - жареный бекон)
- фастфуд
Я употребляю 40% углеводов, как советует ВОЗ, преимущественно полезных.
4. Стала пить витамины. Омега-3, группы В, Кальций, железо, Д3, комплексные.
5. Я постоянно использую различную уходовую косметику для кожи - скрабы, масла, крема, различные соли и аромамасла для ванны. Делаю массажи.
Простейшие приборы для вибромассажа здорово помогают убрать отечность. Все это очень благотворно влияет на кожу. Самым эффективным для утягивания кожи я считаю масло от растяжек у беременных. Пользовалась им 2 раза в день. Утром и вечером.
Всем здоровья и стройной фигуры 👍🌈🌼
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.
См. также:
Как я пью, чтобы худеть дальше?
Как избавиться от отёков. Мой проверенный метод
Моя полочка в ванной. Средства, которые работают
Волшебная ромашка - минус 8 см в талии за неделю
