Ф. Пёрлз – “Вся энергия человека разделяется на три части: одна часть пытается выполнить задание, другая вовлечена в сопротивление, и часть, которая борется с сопротивлением”.
Признайте своё сопротивление. Разрешите ему быть.
Для этого услышьте свое «нет», «не хочу». Почему не хотите? Какие чувства возникают? Какие опасения? Чем подробнее, тем лучше.
Да, я сейчас сопротивляюсь. Я вот такой. Принимаю себя таким, какой я есть.
Сопротивление показывает, что я приближаюсь к чему-то важному для себя.
Если представить свое сопротивление в виде животного, то какое животное это могло бы быть? Чего оно хочет?
Скажите ему:
- Привет! Ты здесь со мной, чтобы мне помочь! Ты защищаешь меня! Благодарю тебя за это!
Я справлюсь (если действительно это чувствуете), потому что вижу те страхи, от которых ты меня хочешь защитить. Спасибо, что приходишь и даешь мне сигнал, чтобы я обратила внимание на свой страх. Приходи ко мне снова и снова и я каждый раз буду слушать тебя. И самостоятельно делать выбор: остановиться мне или двигаться дальше. Ты показываешь мне, что я делаю шаг к изменениям и я благодарю тебя, что ты даешь мне этот сигнал.
Дайте животному, которое у вас ассоциируется с вашим сопротивлением какое-нибудь поглаживание.
Одна из парадоксальных мыслей гештальт-терапии – чтобы что-то победить, нужно в это погрузиться.
«Вы никогда не сможете ничего преодолеть, если будете этому сопротивляться. Что-то преодолеть можно, лишь глубже погрузившись в него. Если вы язвительны, станьте еще более язвительными. Если вы притворяетесь, притворяйтесь сильнее. Что бы это ни было, если вы погрузитесь достаточно глубоко, оно исчезнет; оно ассимилируется. Сопротивление бесполезно. Вам нужно полностью погрузиться — нырнуть туда. Нырните в свою боль, в беспокойство, во что угодно. Используйте свою язвительность. Используйте свое окружение. Используйте все, с чем вы боролись и что отвергали» (Ф. Перлз).
С этого часто начинаются подлинные изменения.
Потому что сопротивление включается не просто так. Это защитный механизм нашей психики. И значит, оно для чего-то необходимо. Несёт важную функцию и информацию. От чего оно вас защищает? Что для вас хорошего делает?
Инна Юлусова
Читайте: