Старение обычно подкрадывается незаметно. Раз - и появились первые мимические морщинки, два - и это уже полноценные морщины. Кожа сохнет из-за понижения тонуса. За молодость, упругость и красоту отвечают коллаген и эластин. Со временем, выработка их в организме снижается из-за возраста. Процесс ускоряют неправильное питание, ультрафиолет, курение, алкоголь, наркотические вещества и другие вредные привычки. Нехватка коллагена и эластина сказывается не только на состоянии кожи, но и волос, и ногтей.
Первые мимические морщинки появляются из-за нашей эмоциональности - чем больше мы смеемся, улыбаемся или грустим - тем быстрее они проявятся. Это не значит, что нужно перестать проявлять эмоции, от этого нам никуда не деться. Есть способ улучшить состояние кожи - пересмотреть свой рацион.
Питание играют огромную роль в нашей жизни. То, что мы едим сильно влияет на нас и на нашу кожу. Вот список продуктов и веществ, которые продлят молодость вашей коже:
- Железо - нежирное красное мясо (говядина), язык и печень;
- Медь - каши, бобовые, яйца, печень и почки;
- Белок - мясо и морепродукты;
- Витамин С - цитрусовые, ягоды (в особенности смородина и черника);
- Цинк - ростки пшеницы, пивные дрожжи.
Есть несколько правил для полноценного здорового питания:
- Рацион должен быть разнообразным. Видов мяса, рыбы, овощей и фруктов много, нужно есть все. Комбинируйте с бобовыми, зеленью, фруктами и орехами. Так вы извлечете максимум полезностей и порадуете себя: блюда будут разнообразные и вкусные;
- Заправка. Пользуйтесь маслами только самого высокого качества, отдавайте предпочтение нерафинированным. Выбирайте такие, как: оливковое, льняное, ореховое или виноградной косточки. Это полезно для кожи: масла удерживают влагу и не дают коже быстрее покрыться морщинками;
- Морепродукты. Готовьте себе почаще что-нибудь эдакое из них. Морская и речная рыба, креветки, мидии, раки, крабы, омары, лобстеры - все они богаты белком, который легко усваивается. Соответственно, клетки кожи быстрее восстанавливаются;
- Овощи и фрукты. Сезонные овощи гораздо полезнее и ценнее - ловите момент. Обращайте внимание на морковь, цитрусовые, киви, клубнику, яблоки, груши и т.д. Не забудьте про яркие овощи и капусту разных цветов, фасоль и многое другое. Перечислять источники полезностей можно до бесконечности - ешьте все. Важно: аккуратно покупайте овощи, фрукты и ягоды - их могли обрабатывать вредными пестицидами и химикатами.
От чего стоит отказаться:
- Алкоголь и пиво. Да, отказаться от него бывает сложно - всем нам нужно отдыхать и расслабляться. Увы, употребление алкогольных напитков ведет к обезвоживанию - кожа страдает в первую очередь. Это может привести к покраснениям, преждевременному старению, морщинам и прочим неприятностям;
- Маргарин. Есть сливочное масло, а есть маргарин - их путать нельзя. Последний содержит вредные жиры, которые не полезны как для организма в целом, так и для кожи. Из-за них увлажнение кожи не проходит должным образом, что ведет к морщинам;
- Фастфуд, полуфабрикаты и другие вредные вкусности. Все эти вещи, как правило, поднимают уровень холестерина и сахара в крови - это приводит к нарушению гормонального фона. В итоге мы получаем неправильную выработку кожного себума и закупоренные поры;
- Кофе. Он не влияет на кожу напрямую, но способствует выработке кортизола - гормона стресса. А вот он уже портит нам состояние кожи и организма в целом.
Питайтесь правильно с LevelKitchen
