Регулярные физические упражнения в течение всей взрослой жизни могут защитить наши мышцы от возрастной потери и последующего повреждения. Исследования показывают, что активные мышцы старшего возраста на клеточном уровне напоминают мышцы двадцатилетнего возраста и подвержены погодным воспалительным повреждениям намного лучше, чем мышцы сидячих пожилых людей.
Исследование также поднимает некоторые предостерегающие вопросы о том, может ли ожидание до достижения среднего возраста или позже, чтобы начать заниматься спортом, может оказаться проблемой для здоровья наших мышц на протяжении всей жизни.
Физическое старение — сложный и загадочный процесс, о котором знает любой из нас, кто-то живет и проживает его. Ослепленный малопонятными изменениями в работе наших клеток и физиологических систем, он вызывает заикания и приступы, затрагивая некоторых людей и части тела раньше или более заметно, чем другие.
Мышцы являются одними из самых уязвимых для времени частей тела. Почти все мы начинаем терять некоторую мышечную массу и силу в раннем среднем возрасте, и этот процесс ускоряется с течением десятилетий. Хотя полные причины этого снижения остаются неизвестными, большинство стареющих исследователей сходятся во мнении, что незначительное возрастное увеличение воспаления во всем нашем теле играет роль.
Исследователи предложили мужчинам завершить один сеанс коротких, но напряженных тренировок с пониженной массой тела с использованием тренажера для разгибания колена. Поскольку никто из мужчин не поднимал тяжести, ожидалось, что это упражнение незнакомым образом напрягает их мышцы. Несколько часов спустя исследователи снова взяли кровь и сделали биопсию мышц мужчин.
Затем они проверили ткани на наличие множества воспалительных клеток и генных маркеров. Обнаруженное воспаление включает в себя множество генов и клеток, которые общаются с другими генами и клетками и динамически наращивают или замедляют процесс. Сразу после любого телесного повреждения или напряжения, которое включает в себя тяжелые физические нагрузки, воспаление помогает тканям заживать и укрепляться. Но если воспаление затягивается, оно может стать вредным и в мышцах блокировать их рост и укрепление после тренировки.
Исследователи обнаружили, что у мужчин разные воспалительные реакции. У юных спортсменов было наименьшее количество воспаления в крови и мышцах в начале исследования, и они продолжали это делать после тренировки. Хотя их мышцы на короткое время вспыхнули после тренировки с воспалительными клетками и связанной с ними активностью генов, микроскопическое исследование показало, что противовоспалительные сигналы также возрастают и должны скоро охладить воспаление. Подобный ответ произошел в мышцах пожилых спортсменов, хотя их воспалительные маркеры были немного выше, а их противовоспалительные реакции, немного ниже, но у нетренированных пожилых мужчин воспаление было гораздо более сильным, чем у других мужчин, и в ближайшее время обнаружилось меньше клеточных признаков рассасывания.
В целом, эти результаты позволяют предположить, что длительные физические упражнения могут помочь стареющим мышцам оставаться здоровыми, частично подготавливая их к рассеиванию воспаления, но с другой стороны, сидячий образ жизни, похоже, настраивает мышцы на чрезмерную реакцию. Что может вызвать ещё большее воспаление, если кто-то решит заняться спортом, в старшем возрасте, но если начинать заниматься им постепенно, начиная с легкой гимнастики, все будет хорошо.
