Немного о твоем организме.
Честно говоря перед тем как начать эту главы, я долго думал, как завязать повествование о твоем теле. Ни потому что сказать нечего, напротив, здесь добрая сотня аргументов. Но все же начну я с некоторых понятных человеческому мозгу сравнений.
Наше тело — это инструмент, это средство, это проводник в нашем физическом мире.
И пользоваться им должно быть комфортно и приятно. Больше того, нам просто необходимо что бы работал этот механизм исправно и всегда адекватно, в любой момент времени. Он должен быть предельно точен при выполнении мелких манипуляций, таких как письмо на бумаге или рисование, но одновременно он должен быть достаточно сильным, в тот момент, когда двоюродная тетушка попросила передвинуть ей шкаф в гостиной. Кроме того, его работоспособность должна быть не менее 16 часов к ряду, причем с высокой производительностью. И плюс ко всему, этот мешок с костями просто обязан быть ударопрочным, ведь кругом полно опасностей.
Да, требований – масса. Но не думал ли ты о том, что похожие требования мы предъявляем к любой нашей собственности. Помнишь велосипед из детства, сколько испытаний он прошел с тобой. Ты храбро спрыгивал с поребрика во дворе, ты катался по бездорожью, лужи тоже не пугали тебя, когда рядом был твой железный конь. Но «велик» был цел. Его рама не давала трещин, а шины не стирались при резком торможении, спицы не гнулись при малейшем ударе и это было правильно. И вот ты стал по старше. У тебя появился автомобиль, какие требования ты предъявляешь ему? Знаю, он должен топить и не должен ломаться. Твой телефон, тостер, кофемашина, диван (ты понимаешь какая на нем ответственность) и все что тебя окружает – все это не должно давать сбоев и простоя обязано выполнять свои прямые задачи. Теперь о твоем организме.
Твой организм безусловно сложный, пожалуй, самое сложное с чем тебе приходится иметь дело. Тогда какие аргументы есть у тебя что бы его не изучать и не поддерживать в работоспособном состоянии?
В гениальной, по моему мнению, книге Насима Телеба «Антихрупкость» есть потрясающее разъяснение понятиям хрупкость и «антихрупкость». Так вот если выразить мысли философа на этот счет максимально примитивно и емко, то выйдет то? что не на надо без надобности усложнять системы, если вы не готовы рисковать. Под системами надо понимать любые вещи или явления, с которыми мы взаимодействуем. На пример мы изобрели стакан из камня. Эта система выполняет свою функцию и разрушить ее очень непросто. Мы решили, что он очень тяжелый и не прозрачный и сделали его из стекла, он по-прежнему выполняет свою функцию и стал намного приятней глазу, но уничтожить такую систему теперь намного легче. Еще пример, у нас есть автомобиль Toyota. Все мы знаем насколько просты, надежны и от того антихрупки японские автомобили. Но нам показалось что разгоняется он недостаточно быстро, и решили сделать небольшой тюнинг с его двигателем, а для конгруэнтности изменить внешность на более спортивную – оборудовать обвесами. Теперь автомобиль будет ездить быстрей, однако вмешательство в его архитектуру и физику безусловно приведет к повышенному износу, а обвесы будут регулярно подвержены механическим повреждениям об асфальт, бордюры и другие непредвиденные препятствия.
Друг, я хочу, чтобы ты понял одну вещь. Правильное функционирование твоего организма — это непосредственная предпосылка твоего успеха. Не нужно делать что-то очень сложно для его здоровья, но в тоже время не нужно нарочно его губить. Чрезмерные увлечение бодибилдингом угнетают тебя ровно также, как и постоянное курение табачных смесей. Тем или иным увлечениями ты выводишь свою систему из равновесия. Алкоголь также вреден, как и чрезмерное переедание, а недосыпание, как и «обломовщина». Может ты помнишь, то чувство когда ты одеваешь новенький костюм и он ложится аккуратно под твою фигуру, или покупаешь спонтанно джинсы которые подошли тебе как нельзя лучше. А помнишь то чувство когда ты впервые взял в руки новенький Iphone? А когда в кафе тебе подают овощи и мясо, приготовленные без лишних специй, соли и масла? И таких примеров можно привести тысячи. А теперь вообрази, как ответит тебе твой мозг, когда в его распоряжении будет удобный, крепкий и функциональный инструмент. В котором он уверен больше чем в себе.
Вообрази еще и какой эффект, ты производишь на окружающих тебя людей когда ты такой же притягательный как Iphone? Уверен окружающим приятно будет иметь с тобой дело.
Теперь давай перейдем к более приземленным и прикладным вещам. Если ты читаешь эту книгу скорей всего ты на правильном пути. Ты активная молодая личность, учеба, подработка, конференции, лекции, тусовки всего этого в избытке в твоих каждодневных сутках. Тебе требуется много энергии для самопрезентации, для запоминания потока информации, для общения, для производства твоего интеллектуального продукта будь то пост, статья, дипломная работа или докторская диссертация. Ты все чаще проводишь свое время за компьютером или твоем Ipad, ты много сидишь в машине, метро, автобусе, на стульях в амфитеатрах. И к сожалению, в таком ритме, не легко заметить, что твое тело истончается, становится хрупким. У древних греков был замечательный термин обозначающий равновесие личности или гармонически развитая личность. Так твоя личность делается просадку в этическом смысле, что в свою очередь повлияет на твое социальное положение, что в свою очередь повлияет на твое мировоззрение и в последствии на психику. Это происходит как на зло не сразу, очень медленно, но к сожалению, неуклонно.
Поэтому вот несколько правил которые хорошо себя зарекомендовали на практике в реальной жизни.
Ку – неотъемлемая часть твоей жизни, как сон или общение. Стой! не беги записываться в ближайший спортивный и отдавать кругленькую сумму за абонемент. Физкультура это проще чем кажется. Выгляни в окно, в твоем дворе наверняка есть спортивная площадка с турником и брусьями – этого простенького оборудования вполне достаточно для поддержания тебя в крутой форме. А может в соседнем парке есть беговая дорожка? Тогда 3 часа бага в неделю дадут тебе отличный результат. Запомни 3 – 6 часов в неделю, затраченных на интенсивные физические упражнения, окажут волшебный эффект на твой организм. Программа максимум для молодого человека – боевые единоборства. Бокс с тренером без фанатизма, секция борьбы или джиу-джитсу непременно придадут твоему телу крепость, а тебе пудовую уверенность в себе. Занимайся три раза в неделю любым спортивным видом деятельности в жестком графике по принципу «любые причины – это отговорки», а именно понедельник – среда – пятница, вторник – четверг – суббота по 1-2 часа и ты станешь настоящим утонченным крепышом.
2. Ты – то что ты ешь. Как из песни слов не выкинешь, так и эту старинную фразу Гиппократа менять – только портить. И правда, все вещества, попадающие в наш организм влияют на каждую клетку нашего тела. В детстве, родители на пару недель отвезли меня отдохнуть и потрудиться в дом на берегу моря нашего старинного семейного друга. Рано утром мы ставили сеть в заливе, а днем занимались делами по хозяйству, кололи дрова для бани, кое что строили, разбирали снасти, чистили русло соседней реки, читали научные статьи, учили афоризмы, а к полудню мы снимали наши сети и готовили обед из свежей рыбы. Так вот когда я не хотел есть рыбью кожу, старый друг мне рассказывал, что все что я ем меня укрепит, рыбья шкура пойдет на обновит моей кожи, а рыбье мясо сделает сильными мои мышцы, глаза – не дадут моим глазам уставать. Это был довольно уважаемый человек, занимал одну из топовых позиций в компании ныне называющейся ОАО «РЖД», однако звучало это немного «по-индейски». Но все-таки в те юные годы — это учение крепко осело в моем сознании. И отсюда будет следовать три нехитрых правила:
- - кушай простую еду в чистом виде: крупы, бобовые, мясо, рыбу, птицу, овощи, орехи, фрукты и прочее, не перегружай ее лишними приправами, соусами. Всеми любимые добавки соль, различные восточные смеси, соевые соусы, излишние жиры и прочее – это все лишнее для тебя. Исключай полуфабрикаты, фаст-фуд и прочие «ленивые» удобства.
- - не перегружай себя сахаром, газировка, сахар в чае или кофе, соки в тетра паке, конфеты, батончики и прочее, все это губительно сказывается на твоем организме.
- - пей чистую воду. Вода необходима для нормального обмена веществ твоего организма, это факт. Просто всегда бери с собой литр чистой воды.
3. Сон. А точнее регулярность сна. Лично я никогда не испытывал трудностей со сном или режимом сна, но неоднократно наблюдал за людьми потерявшими контроль за этой частью жизни. Такие люди заспали не когда им нужно, а когда им позволят внешние факторы, будь то гаджеты, компьютер, общение в интернет, просто общение, мириады и мириады причин которые не могут подождать до завтра. На следующий день, такой человек имеет низкую производительность во всем, его уставший альтерэго контролирует его сознание придумывая причины и оправдания для отлынивания от производительного труда, не отдохнувшие мышцы ослабевают, мозг требует быстрых углеводов – сахара, в общем ты меня понял, все идет не по плану. К вечеру история повторяется и вот в таком режиме пролетает неделя, за ней месяц, годы. Годы проведенные в неосознанном полусонном состоянии не вернуть, поэтому определи для себя: ночь – время для сна. Если ты очень рано встал или перетрудился, возьми часть дневного времени и отдай час для сна, твоя производительность снова восстановится. Бывает всякое, и вечеринки в кругу друзей и новых знакомых могут затянуться до утра, не беда, главное знай меру.
Следуй этим простым правилам и сделай их своими привычками и ты увидишь как сократится твое время отклика. Правильные советы на сегодня закончены.
Продолжение следует.
