Колумнист Office Life, психолог Сергей Шварацкий заполняет за вас строчку в поисковике на случай, если что-то пошло не так.
По сути, здоровье — это инструмент. Бизнес делают в том числе и с помощью этого инструмента. Причем он один из важнейших: понятно, что не будет здоровья — и тогда какой уже там бизнес? Потому человек разумный о своем здоровье заботится. И не только о физическом здоровье, но и о психическом. Посещения психотерапевта стали уже скорее признаком социального статуса, а не каким-то постыдным занятием. Но тут уже возникает проблема, которая заключается в том, что хороших специалистов на постсоветском пространстве не так и много. А точнее, мало. А если даже такового и удастся найти — так у него обычно очередь из желающих.
Поэтому нередко, если что вдруг случилось, придется попытаться справиться самостоятельно. Ну хотя бы для начала. И тут, конечно, «Гугл» в помощь, как иначе? Но важно гуглить правильно, потому что если нагуглить неправильно, то в лучшем случае у вас будет разочарование от прочитанного, а в худшем — сломаете себе голову окончательно.
А как гуглить правильно?
Правило первое, начальное и без вариантов. Гуглить надо на английском языке, и только на английском.
В русскоязычном интернете сегодня тонны мусора, который разнообразные деятели выдают за психологию. Где-то 80% мусора. Встречается и дельное, но, чтобы его выудить в этом шлаке, надо еще до обращения в «Гугл» разобраться в вопросе и знать, что стоит читать, а что нет. Где имеет смысл читать, а где нет. Начинающий этого не знает, поэтому легко может ошибиться и принять чушь за что-то дельное.
Теперь второе. Что же гуглить в англоязычном интернете?
Для начала скажем, что чаще всего встречающиеся в быту расстройства психики делятся на два основных класса: депрессивные и тревожные расстройства. Все остальное встречается в размере десятых долей процента.
Например, вы обнаружили, что дела, которые вам раньше приносили удовольствие, радовали вас, теперь уже, какое ни возьми, как-то уже «не заходят», выглядят унылыми, тупыми и ими неохота заниматься. Причем речь не идет о каком-то одном занятии, которое вам раньше нравилось, а теперь разонравилось — нет, именно тотально, именно тот случай, когда едва ли не все былые удовольствия как-то перестали «заходить». Если вы при этом обнаружили, что совсем нет сил, тяжело себя поднимать, «батарейка кончилась». Приходится себя заставлять чем-то заниматься, несмотря на то что совсем не хочется, и вы действуете без энтузиазма, как автомат. Если голова при этом как-то туго соображает, приходится себя заставлять думать, с усилием концентрироваться. Если при этом начались проблемы со сном, а в голове начали постоянно крутиться мысли о том, что я бестолковый и ерундой какой-то занимаюсь, и толку с этого не будет. И если при этом вам с утра тяжелее, а вечером как-то и ничего, расхаживаетесь помалу, и жизнь легчает чуть-чуть — тут, возможно, надо ее самую гуглить, depression.
Теперь перейдем к расстройствам тревожного спектра.
К примеру, вы боитесь чего-то совершенно понятного и зримого, причем оно находится во внешней среде. То бишь то, чего вы боитесь, можно увидеть, потрогать и услышать. Ну то есть, например, мышей вы боитесь. Или высоты. При этом если вам мышь показать, или вы высоко поднялись, подошли к окну — тогда вам не по себе, вам страшно, вас трясет. А вот если пугающий объект убрать — мышь, например — тогда вам сразу нормально, и вы больше про нее и не вспоминаете, пока вам снова ее не покажут. Или не пригрозят показать. Вот эта штука называется фобией. Гуглить надо: phobia. И можно добавлять то, чего вы именно боитесь. Например, phobia mouse.
Если мышей вам в данный момент не показывают, но вас регулярно посещают мысли о том, что может случиться что-то плохое. Или дела могут пойти наперекосяк. И у вас не получается выбросить эти мысли из головы. Вы стараетесь, вы очень стараетесь, вы уже измучились от этих мыслей, вы уже рассматриваете их как врага и боитесь их, своих мыслей, но вот не получается выбросить их из головы. И при этом ваша голова требует от вас совершать какие-нибудь действия, какие угодно, а когда вы их совершаете — вам становится как-то легче, спокойнее. Ну, например, вы по десять раз на день думаете о том, что, может, забыли выключить утюг. И вы идете проверять, чтобы убедиться. Или вы нервничаете по поводу собеседования. И от этого теребите свои волосы, нервно почесываетесь и даже малость себя расцарапали. И это обсессивно-компульсивное расстройство, или ОКР. Гуглить надо obsessive-compulsive disorder или OCD.
Если вас посещают различные сомнения по поводу состояния собственного здоровья и вам от этого жить нелегко — тут у нас алгоритм раздваивается.
К примеру, вы боитесь того, что организм развалится и чуть ли не помрет вот прямо вот сейчас, сию минуту или в течение ближайшего часа. И от этого вас трясет, колотит, и вы немедленно предпринимаете что-нибудь, чтобы прямо сейчас спастись от такого финала. Но при этом опасаетесь того, что можете как-то не справиться, и тогда организм может вообще выйти из-под контроля, и вам все-таки конец. Тогда это называется панической атакой. Или паническим расстройством. В зависимости от того, насколько регулярно у вас это проявляется. Гуглить надо соответственно: panic attack или panic disorder.
А если вы опасаетесь того, что организм может поломаться не прямо сейчас, а в каком-то более или менее отдаленном будущем — может, заболеете чем-нибудь страшным. И никак не можете выбросить эти мысли из головы, не получается. Тогда это называется ипохондрией. Но это понятие сейчас уже считается устаревшим, в англоязычном дискурсе сейчас так почти не пишут. Гуглить надо: health anxiety.
А когда вы с недоверием, с опасениями смотрите на людей. Если вам не дают спокойно жить соображения о том, что кто-то может подумать о вас плохо. Вот вы выйдете на сцену выступать на конференции, или вам экзамен придется сдавать, или просто захочется прийти в какую-то компанию посидеть — и вы думаете о том, что Вася, Петя, Лена или Таня запросто могут подумать о вас нехорошо. И у вас от этого стучит сердечко, потеют ладошки, и вообще вам уже не хочется туда идти. Тогда это называется... ох, разнообразно оно называется, как только оно не называется в силу распространенности проблемы. Но гуглить надо: social anxiety disorder.
Ну и последнее. Если вы тревожитесь вообще обо всем, без разбору. О мышах, о людях, о здоровье, о том, выключен ли утюг, и так далее, то есть нет какой-то определенной сферы приложения, когда вот в этой сфере человек тревожится, а остальное норм. Тогда это называется генерализованной тревожностью. И гуглить надо: generalized anxiety disorder.
А напоследок я скажу: если набрать слово disorder, забыв переключить раскладку, то получается «вшыщквук».
И вот когда у вас «вшыщквук» — жить неудобно. Можно, не вопрос. Но некомфортно с «вшыщквуком»! Лучше, когда его нет. Гуглите! Разбирайтесь! Ну или ищите специалиста, который уже разобрался, и обращайтесь к нему.
Автор: Сергей Шварацкий
