У каждого футболиста свои
особенности своя техника исполнения
ударная сила плюс бывают разные игровые
ситуации, но сегодня мы вам расскажем и
базовые ключевые моменты которые помогут
увеличить силу вашего удара и повысилась
юность целом.
Первое с чего хотелось бы начать это
разрушить главный миф, то что для
сильного удара вам непременно необходимо
такие огромные банки ногах и игроку
Роберто Карлоса безусловно сила мышц
помогает поддержать баланс тела при
разбеге и самому дори, но пожалуй 90 процентов силу удара идет
именно техника его исполнения и
постоянной практике, но это
вовсе не значит то что вы должны забит
на силовые нагрузки и вообще не
тренироваться.
Следующая тема, которую хотелось бы
затронуть это прогрев мышц, связок и
организму в целом.
Чтобы избежать травмы вообще нормально
бить по мячу рекомендую вам разминаться
в течение 20-30 минут, а для ударной силы
требуется не просто разминка, а полный
прогрев организму, то есть разминка в
интенсивном режиме вы должны чувствовать
как будто шар внутри.
Объясню почему удар это самая
энерго затратный элемент футболе, а для
удара на силы вы должны чувствует
буквально каждую мышцу, контролировать
каждое движение, чтобы удар получился
действительно плотным и мощным. А теперь перейдем непосредственно
к технике разбега это, то с чего начинается
любой удар.
Именно во время разбега вы набираете
большую часть энергии которых
впоследствии переходит сам удар так что
хороший амплитудный разбег добавит вам
немало сил и как правило это четыре пять
шагов под углом 45 градусов от мяча
корпус слегка наклонен вперед коленки
чуть подсогнуты общем все по классике.
При ударе на силу крайне важно уверенным
и то же время быстро делать каждый шаг
время крученого или на купола разбег
более сконструированный и медленный
здесь же нужна дополнительная энергия
дополнительный толчок
чтобы увеличить силу удара поэтому при
каждом шаге должна как бы отпружинит а
газона.
Важный момент обижается замах чем дальше
заносите гришанова на последнем шаге
тем больше будет амплитудой и силы вашим
ударе но опять же он должен быть резким
и и тут нужно полностью контролировать
движение вашей бьющей ноги
чтобы оно не было какой-то вермишелью
следующий шаг это опорная нога во время
удара она должна находиться примерно в
15 сантиметрах от меча и указывают
направление вашего удара это позволит
бьющей ноги следовать в том же
направлении и повысить точность вашего
удара.
На наш взгляд самые сильные удары
получаются местным чуть ниже подъема
ближе к шнуровке некоторые футболисты
бьют чисто подъемом, но тут уж дело лично
каждого
нужно пробовать тренироваться и найти
наиболее подходящую для себя.
Михаэль баллак ухожу суда
поверил в реально Михаэль.
При ударе он на силу бьет в самый
центр мяча при этом бьющая нога должна
следовать сквозь эту точку ровно по
середине мяча как бы разрезая его
пополам тогда будет максимально
возможная сила без лишней подкрутки.
Так же момент удара очень важно
зафиксировать голеностоп и вытянуть
носочек чтобы ваша бьющая нога была
полностью выпрямлена и напряжена если во
время на кого было вы стараетесь от
тормозить бьющую ногу сразу поставить ее
на землю то во время удары на силу
завершения должно быть более естественно
то есть ваша бьющая нога должна как бы
следовать за мячом в момент удара
происходит прыжок с опорной ноге на
бьющая
таким образом вы не ограничивайте
движение своего тела а главное бьющей
ноги это добавляет амплитуды и силы
вашему удару вы как бы используйте всю
возможную энергию своего тела пронося и
сквозь мяч.
Важные замечания во время разбега самого
удара будут смотреть только на мяч гих
ворот никакого вратаря никаких красивых
девчонок на трибунах только на мяч
мы чтобы научиться бить реальность
сильно требуется много практики времени
не нужно каждый раз держать на пределе и
стараться изо всех сил ударь по мячу
стараться прямо разорвать мяч так это не
работает тренироваться и удары и постепенно технику
улучшится поставить более чистым
правильным ну и соответственно более
сильным то о чем я говорил в самом
начале то что сила удара большей степени
зависит от техники его исполнения.