Минусы
- не является самодостаточным упражнением и не заменит динамических. Предпочтительно применять в комплексе;
- не подходит гипертоникам, так как увеличивает артериальное давление во время выполнения;
- не подходит людям с межпозвонковой и брюшной грыжами, заболеваниями суставов;
- не рекомендуется в течение месяца после родов (особенно при кесаревом сечении или тяжелых родов);
- не ведет к увеличению мышечной массы.
Вред
- существует вероятность выкидыша во время беременности;
- различные осложнения при заболеваниях перечисленных выше;
- болевые ощущения при неправильном выполнении.
Плюсы
- нет необходимости в приобретении дополнительного оборудования;
- можно выполнять дома;
- задействуется большая группа мышц;
- нет необходимости делать большой перерыв до- и после- еды, как в динамических упражнениях.
Польза
- улучшение пищеварения и метаболизма организма;
- предотвращение остеоартрита, а также мышечных и суставных болей;
- улучшение осанки;
- укрепление мышц кора, что способствует уменьшению количества травм при выполнении динамических упражнений и увеличению выносливости;
- уменьшение болей в спине;
- способствует похудению;
- улучшение общего состояния организма, снятие стресса и напряжения.
