Интервью MAXIM о здоровом образе жизни и секретах успеха знаменитого спортсмена и героя вирусных роликов.
Имя Сергея Бадюка хорошо известно даже людям, далеким от спорта. Актер, общественный деятель и спортсмен, он недавно снова «прогремел» на весь интернет, снявшись в смешных роликах, посвященных здоровому образу жизни и борьбе с простудой. MAXIM удалось уговорить Сергея Бадюка найти минутку в своем напряженном графике и ответить на самые наболевшие вопросы.
Как вам удается поддерживать себя в такой отличной физической форме при вашем уровне занятости?
Я много лет назад отказался от тренировок в классическом понимании этого слова. То, чем я занимаюсь сейчас, это скорее практика или, если хотите, образ жизни. Я не хожу в зал уже много лет. Мне это и не нужно, ведь я могу тренироваться на двух квадратных метрах, могу практиковать даже сидя. Например, часто делаю какие-нибудь упражнения в самолете. Или в номере гостиницы.
Наверняка у вас бывали в жизни жесткие тренировки?
Еще бы! Когда занимался рукопашным боем, получал по голове. При жиме надрывал грудную мышцу, неоднократно сильно травмировал локти, плечи, спину. Но это в прошлом! Сейчас я подхожу к своему здоровью осознанно, уже не пытаюсь кому-то что-то доказать. Вообще, если мужчина после 40 лет старается всем что-то доказать, рано или поздно это закончится плачевно. Самое главное в возрасте 40+ — контролировать, сколько ты спишь, и следить за тем, что ешь.
Кстати о еде! Придерживаетесь какой-нибудь диеты?
У меня есть свой режим питания, система, разработанная опытным путем. И это было непросто! Но зато, когда это случилось, мой прогресс в тренировках был очень сильным. Так что первое, что я советую всем своим ученикам, — это навести порядок в питании! Секретов не расскажу. Кому надо, пусть приходят ко мне на тренировки.
Что вы посоветуете людям, чья работа связана с офисом, чтобы поддерживать себя в форме?
Повесить в офисе турник! И договориться с начальником, чтобы отпускал каждые полтора часа на улицу на 10 минут — размяться. Это куда полезнее, чем тратить время на соцсети, пить бесконечный кофе и курить. Я не представляю директора, который был бы против, чтобы его работники стали здоровыми и меньше болели, и всё с такими малыми усилиями! Подтянитесь 5–10 раз, не надо 50!
Сейчас во всех соцсетях набирают популярность вирусные ролики с вашим участием. Расскажите, почему вы решили в них сняться?
Потому что чем бы я ни занимался по работе — съемками фильмов или другими проектами, — я всегда за здоровый образ жизни и за здоровье в целом! Это мое кредо! Когда авторы роликов вышли на меня, мы долго обсуждали и пришли к выводу, что можно, конечно, пригласить актера. Но мне не нужно играть или притворяться, я могу быть собой, и мне поверят!
Как вы заботитесь о своем здоровье?
Самое главное — я себя очень люблю. Я тренируюсь, правильно питаюсь, слежу за сном, стараюсь убирать негативные эмоции. И еще одна важная деталь: когда я заболеваю, я разрешаю себе болеть. Замедлиться, выпасть из ритма и полностью сконцентрироваться на здоровье. В России многие думают, что настоящий мужик болеть не должен.
А я, наоборот, говорю всем: «Научитесь болеть! Научитесь жалеть себя!» Даже самое банальное ОРВИ, перенесенное на ногах, да еще и при тяжелых физических или эмоциональных нагрузках, может дать тяжелейшие побочные эффекты! Так что, господа, не надо строить из себя героев!
Это и есть главная тема тех видео! Мы должны адекватно оценивать свое здоровье и не рисковать им без повода. Да и с поводом не надо рисковать! (Смеется.) Только ответственный и здравомыслящий мужчина — тот, кто понимает, что если с ним что-то случится, то все его дети, родители, жена, все близкие, которых он, образно говоря, закрывает собой от враждебного мира, останутся одни… Вот это настоящий мужик, достойный уважения! Так что если заболел, не делай вид, что ничего не происходит! Болей! Иди к врачу! Пей противовирусные препараты! Попроси домашних заваривать тебе горячий чай с малиной и лимоном. Я, кстати, всегда так делаю. Это нормальное, взвешенное отношение к своей жизни!
Полную версию интервью читай на сайте MAXIM!
