Нервные клетки и волокна восстанавливаются от регулярных пробежек
Хорошая новость для любителей бега, и убедительный аргумент для ленивых, чтобы все-таки начать пробежки:
Канадские исследователи обнаружили, что во время беговой тренировки вырабатываются молекулы, которые способствуют восстановлению повреждённых участков мозга у модельных животных. Ученые из Университета и городского госпиталя Оттавы выяснили, что вещество называемое фактором роста нервов (ФРН), помогает воссоздавать защитное покрытие нервных волокон, которое в норме их окружает и изолирует. Это изолирующее миелиновое покрытие утрачивается в случае нейродегенеративных расстройств (демиелинизация), например, при рассеянном склерозе. Оказывается, лечению этих опасных расстройств можно помочь, активно перебирая ногами на беговой дорожке.
Профессор Дэвид Пикетс, рассказавший о своем исследовании на страницах издания Cell Reports, заявил:
«Совершенно ясно, что этот фактор имеет самое прямое влияние на восстановление повреждённых участков мозга».
Исследователи наблюдали за генетически модифицированными мышами, у которых деградирован мозжечок, контролирующий равновесие и движение. Они неуклюже двигались и очень недолго жили – около месяца, вместо обычных 12-ти, как у здоровых особей.
Но, если таким мышам давали свободно бегать в колесе, то их продолжительность жизни увеличилась более чем в 10 раз. Такие мышки отличались нормальной массой тела и более стабильным чувством равновесия, по сравнению с "небегающими" сородичами.
Изучение мозга подопытных животных показало, что у "беговых" зверьков в мозжечке гораздо больше миелина – изолирующей оболочки нервов.
Ученые поискали различия в экспрессии генов у "спортивных" и "ленивых" мышей, и в итоге пришли к выводу, что главную роль играет та самая молекула – фактор роста нервов, ФРН.
Убежать от дряхления и "недоумения"
Вообще-то любые физические тренировки хороши. Тот же ФРН вырабатывается не только во время бега – это одно из сотен веществ, которые вырабатываются мышцами при нагрузках. Эти "волшебные" молекулы, гормоны и эндорфины как раз избавляют от стресса, создают позитивное настроение, и после-тренинговую приятную усталость.
Итак, бег – это большой "подарок" для здоровья тела и функционирования мозга, но… Подарок этот не одноразовый – тренироваться нужно постоянно. Если из клетки подопытных мышей убирали беговое колесо, то их нервные "болячки" быстро возвращались, и резко падала продолжительность жизни.
Часто спрашивают, может ли быстрая ходьба служить заменой пробежкам. Согласно нескольким исследованиям, анатомия и физиология человека эволюционно идеально приспособлены именно для бега. Ведь наши предки охотились за косулями не быстрым шагом.
Конечно, бегать нужно правильно – не абы как. Иначе травмы суставов не компенсируют ценный ФРН. Ниже ссылки на статьи, которые помогут научиться более правильной технике бега.
Cтатьи о том, как правильно ходить и бегать: