В шагах правда есть. Только нужно укрепить связь головы с ногами
Древние китайцы сравнивали ноги человека с корнями дерева. И утверждали, что земная энергия ци (Сила Земли) поступает в "маленькую вселенную" человека через стопы. Они говорили – как большому дереву нужна здоровая и сильная корневая система, так и ноги должны быть устойчивыми и крепкими. Ступни должны постоянно "дышать", перемещаться нужно непрерывно и мягко. В данном случае "дыхание" подразумевает энергетический обмен между телом и землей. "Мудрость входит через ноги", через точки юнцюань ("бьющий родник"), жизненная энергия организма пополняется и регулируется за счет поступления энергии земли.
Человек, сосредоточенный на гармоническом слиянии с природными началами, даже ступает основательно. При правильной ходьбе человек не громыхает ногами, как сапожищами, но нащупывает землю, почти что целует! Походите медленно и сосредоточенно и последите за своими ступнями. Попробуйте почувствовать, как ступня мягко "расплывается" по полу. Если поначалу не получается почувствовать это кожей и мышцами, присмотритесь глазами. Наденьте носки в тонкую полоску (вдоль пальцев) и ходите в них – увидите, как при постановке ноги они слегка расходятся. Постепенно добивайтесь пластичности, фокусируйте внимание на ощущениях в ногах. Пробуйте ставить ногу на пол так, будто это хрупкая драгоценность – очень плавно, медленно и аккуратно. Потом очень постепенно нагружайте, усиливайте нажатие. Так, чтобы стопа почти не замечала касания и возрастающей нагрузки. Ноги должны подниматься и опускаться легко и свободно, без перенапряжения мышц. Колени чуть подсогнуты, связь между ногами осуществляется через копчик. Шаги мягкие и стелющиеся. Не втыкаться в землю – растекаться по ней стопами. Понаблюдайте за походкой кошек, попробуйте им подражать. Мысленно растопите накопившуюся в "лапках" скованность.
Нежно ступайте по мягким коврам, по рыхлому песку и снегу. Маленькое, но важное замечание – при поднятии ног лучше использовать мышцы пресса. Поначалу это не просто уловить, но после некоторой тренировки вполне возможно.
Опуская стопу на землю, мысленно "выдыхайте", "выталкивайте" грязную, больную, отработанную энергию и направляйте ее в землю. Потом во время "вдоха" представляйте, что поглощаете земную энергию. Так поочередно, то одной, то другой ногой.
Медленно перекатываемся с пятки на носок. Вся поверхность стопы должна входить в доверчивый чуткий контакт с землей. Не переносите вес тела резкими рывками. Чтобы "ступать подобно кошке", нужно обращать внимание на смену "пустоты" и "полноты". Представьте, что ноги – это сообщающиеся сосуды, а тяжесть постоянно переливается с одной ноги на другую. Как в природе перемены сменяют друг друга, так и при ходьбе тело поддерживается в динамическом равновесии.
Кроме полезных двигательных навыков это упражнение приносит терапевтический эффект: способствует исцелению варикозных заболеваний вен; стимулирует функционирование меридиана почек, устраняет почечную недостаточность и укрепляет жизненность, а главное, обновляет ци в организме и усиливает половую потенцию.
Еще массируйте стопы – это эффективное средство оздоровления и релаксации. Стопы – средоточие жизненно важных точек, воздействуя на которые можно взбодрить человека, ускорить обмен веществ, поднять настроение и стимулировать работу органов тела.
Еще статьи автора о том, как правильно ходить и бегать:
Сводящая с ума походка – разумный подход