Если вы хотите хороший крепкий иммунитет, не хотите болеть и просто приверженец здорового образа жизне, то занятия закаливанием отлично подойдут вам. При закаливании организма научиться поддерживать постоянную температуру тела в независимости от окружающей среды и улучшить нашу иммунную систему.Так ты готов быть бодрым , сильным и здоровым? Тогда начинаем закаливаться.
Для начала вы должны убедиться что ваш организм полностью здоров, не стоит заниматься этим когда у вас температура или что-нибудь подобное.
Закаливанием следует заниматься только регулярно, на первых порах вас возможно возникнет небольшая слабость, но не бойтесь этого, конечно у вас если от этого не появится температура, значит вы переусердствовали и слишком быстрым темпом перешли к сильной нагрузке. На первых порах организм будет приспосабливаться привыкать, так, что это будут первые побочные эффекты.Конечно же одна из основ закаливание это постепенность.Начать можно с того даже ,что просто вы будете умываться более прохладной водой чем обычно. Постепенно вы будете делать воду всё холоднее и холоднее.В итоги вы в скором времени вы начнете обливаться ледяной водой.
К основным способом закаливания входит :
Обливание водой с постепенным снижением температуры.Начните обливаться комнатной температурой каждый день снижайте чуть-чуть температуру воды.Можете облиться несколько раз сразу, заранее приготовив воду с чуть разными температурами, обливайтесь от более тёплой до более холодной постепенно.
Душ со сменой температуры. То есть вы моетесь 20 секунд в горячем, 20 секунд в холодном.Повторяя это около 3 минут. Чуть увеличивая время такого мытья.
Хождение по снегу или по холодной воде, с постепенным увеличением времени хождение. Разумеется вы делаете это босиком. Сначала температура воды не должна быть сильно холодной. Не переусердствуйте в данном упражнении, иначе можете заболеть.
Выход на холодный воздух без одежды, начать тоже следует со слегка прохладной температуры до более холодной. Или же просто носите с каждым разом всё меньше одежды и чуть-чуть увеличивайте время нахождение на прохладном воздухе. Делайте глубокие вдохи но носом,не нужно вдыхать холодный воздух в ртом.
А также обтирания мокрым полотенцем с различной температурой воды.
Приятным методом закаливание может стать принятия солнечных ванн, то есть загорание.Просто прогулки на свежем воздухе. А также походы в баню. Применяйте данные методики и ваш организм станет крепким и здоровым.
