Когда страх задохнуться появляется после приема препарата или пищевой аллергии, человек понимает причину и просто перестает пить лекарства, есть определенные продукты.
Сложнее дело обстоит с невротическим напряжением в теле:
- Испытав шок, человек ощущает ком в горле, жжение или давление, и не может найти причину этих симптомов. Вчера ничего не было, горло не болело, а значит, напрашивается вывод, что все произошло внезапно, без видимых причин и может повториться в любой момент. Ситуация неконтролируема и опасна.
- Появляется страх за последствия удушья. При первых признаках человек начинает волноваться, что это может привести к смерти. Появляются мысли "А вдруг рак горла?". Надо пить успокоительное, вызвать скорую, пройти обследование.
- Тревога и ком в горле не проходят. Но подкрепляется рефлекс пугать себя и звать на помощь, потому что это опасно. Мозг быстро запоминает алгоритм действий и в следующий раз страх становится сильнее. Человек концентрируется на своем горле, постоянно проверяет его состояние, трогает руками и естественно начинает ощущать жжение, дискомфорт. Но эти ощущения были всегда, просто он никогда прежде их не замечал.
- Теперь в любой нестандартной ситуации (понервничал, вышел из дома, спор с женой/мужем, работа), гормоны стресса мгновенно вызывают эффект удушья.
На самом деле это не единственный симптом страха в теле, но другие человек не замечает, так как сконцентрирован именно на горле. Кажется, что не хватает воздуха, нечем дышать.
Нервная система перевозбуждена и не может естественным путем затормозить возбуждение, адреналин не успевает сгореть в крови, так как человек продолжает волноваться. Мозг готовит тело к борьбе или бегству, непрерывно посылает команду надпочечникам и гипофизу вырабатывать адреналин и кортизол.
Тело мобилизовано, мышцы в тонусе, щитовидная железа повысила давление, чистота сердца стала выше, мозговая активность разогналась.
При учащенном сердцебиение, кровь еще больше обогащается кислородом и добавляет энергии для сражения.
Появляются мысли:
- Не могу дышать, ком в горле, воздух не проходит.
- Я сейчас умру.
- Упаду в обморок, что со мной будет? Я на улице, меня обворуют, собьет машина или подумают, что я ненормальный.
Доходит до пределов организма, мозг понимает, что человек больше не может выдерживать такое напряжение – начинается паническая атака.
Что подкрепляет панические атаки?
Заблуждение, что в первый раз все произошло внезапно. Ничего не предвещало беды, стандартный день. А значит, человек совсем не защищен и не знает, когда приступ повториться снова.
Однако в жизни абсолютно все происходит по совокупным причинам. Вспомните, что вы делали, когда паническая атака случилась в первый раз? Как себя чувствовали, о чем думали, что ели? О чем вспомнили или что планировали сделать?
- А также, что давно происходит в вашей жизни?
- Все ли хорошо в семье? Не появляется ли ком в горле от мысли, что надо идти домой?
- Есть ли чувство вины или страх перед другим человеком?
Чтобы не бояться задохнуться во время панической атаки, нужно знать как происходит удушье
1. Когда в помещении недостаточно кислорода. Вы в газовой камере, пожар, задымление, закончился кислород в акваланге.
2. Если есть проблемы с дыхательными путями (застряло что-то объемное в горле, зажат рот и нос. Это процесс постепенный и не может появится в 1 секунду.
Если кислорода вокруг достаточно – вы не можете упасть в обморок от удушья, потому что мозг не расценивает окружающую обстановку как опасную и не выключит вас. Обморок нужен, чтобы вы меньше потребляли кислорода и спасли внутренние органы и мозг от разрушения.
Для мозга все, что происходит вокруг не опасно для жизни. Он знает, что вы не умираете.
Подышите через соломенную трубочку пока не почувствуете нехватку кислорода, или накройтесь одеялом и посидите так. Почему вы не падаете в обморок? Так же происходит при панических атаках.
Что делать, если в прошлый раз подавился едой или водой, теперь есть страх задохнуться?
Редко бывает, что человек случайно проглатывает большой кусок пищи и он перекрывает дыхательные пути.
Обычно это тот случай, когда вы торопились, отвлекались от еды. Либо подавились каплей воды или крошкой.
Сделайте усилие в этот момент, не пытайтесь захватить глоток воздуха ртом. Вдохните носом, все пройдет практически мгновенно.
Если вы живете со страхом задохнуться или просто с ощущением кома в горле, который иногда исчезает, иногда появляется, задайте себе вопрос, почему возник страх за жизнь?
Какие хронические события привели к этому? Чего я боюсь? Как я воспринимаю внешний мир и людей в нем? О чем боюсь крикнуть или какую боль пытаюсь проглотить?
Если вам нужна помощь психолога, напишите мне: https://t.me/Mentalblogger (личные сообщения телеграм). Я в Инстаграм (запрещенная в РФ организация), вконтакт, блог в телеграм.
Читайте также:
Тремор рук, одышка, нехватка воздуха - ПОЧЕМУ ТАК ПОЛУЧАЕТСЯ? И как справиться?